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以饮食及不良排便习惯为主因的便秘成因分析(肠道健康35)

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-12 17:02

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2020年10月12日发(作者:徐兰沅)
肠道健康 以饮食及不良排便习惯为主因的便秘成因分析
肠道健康--
以饮食及不良排便习惯为
主因的便秘成因分析

一、饮食对便秘的成因分析
在饮食方面,通常有三类引起便秘的原因,一是进食过少,二是
饮食过精,三是饮食不当,具体原因如下:
(一)进食过少引起便秘
日常人们每天 进食量的多少,因个体差异而不同,当一个人每天
的进食量明显低于自己的过去水平时,就常常会出现便 秘现象。例如
许多种疾病在治疗时,需要患者禁食数日,慢性消化道疾患导致食欲
不振而进食过 少,老年人因消化系统机能减低而食量下降,许多女性
为保持体型或减肥而过度节食等。由于进食量过少 ,食物在肠腔内不
能产生足够的张力,也就不足以能产生有效的胃肠道刺激,无法引起
胃一结肠 反射,使肠内容物在肠腔内运行缓慢,肠蠕动减慢,导致形
成的粪便量减少,且粪便在肠道内滞留时间延 长,其所含水分被肠道
过度吸收而致粪便干结。长期如此,就会引起个体的营养不足,造成
体质 虚弱,使腹肌及胃肠道肌肉张力下降,排便动力减弱,便秘也就
在所难免。
(二)食物过精引起便秘
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肠道健康 以饮食及不良排便习惯为主因的便秘成因分析
所谓精细食物,是指缺乏纤维素的食物,如精制面粉、精 制大米、
牛奶等食物中食物渣滓较少,都缺乏食物纤维素。正常的平衡饮食,
含有糖、蛋白质、 脂肪、矿物质和维生素,还含有足量的纤维素、半
纤维素、木质素等粗糙纤维。粗糙纤维的作用是使粪便 量增加,并有
效刺激肠道,使其蠕动加快,同时保留肠内水分,避免使粪便过于干
燥。
饮食中纤维素随食物进入消化道,由于消化液中没有能够消化纤
维素的酶,纤维素不能被消化吸收,形 成粪便残渣的主要成分,刺激
肠壁引起肠蠕动,把粪便向肛门推进。纤维素在肠道内能吸收并保持
一定的水分,防止粪便过于干燥,增加粪便体积。纤维素也能刺激大
肠黏膜分泌较多的黏液,黏液可以 保护肠黏膜,也可以润滑粪便。纤
维素具有清洁肠道细菌作用,在细菌作用下分解成胶状物,缓泻和润< br>滑粪便,利于粪便排出。由此可见,食物中如果没有或缺乏这些纤维
素,就很容易产生便秘。
(三)饮食不当造成便秘
不规则的饮食习惯和不当的饮食观念看似无关紧要,却是造成便秘的最主要原因。饮食不当造成便秘的原因有以下四点:
1、进食量过少
某些原因不能 正常进食,为保持体形或减肥而盲目节食,进入胃
肠道食物量减少,经胃肠吸收后,所剩余少量食物残渣 对结肠壁不能
产生足够强刺激,使得肠蠕动减慢。同时,少量食物残渣对直肠壁产
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生压力过小,不能引起排便反射产生。
2、进食太精细
进食过于精细,不能摄人足 量纤维素、半纤维素、木质素等粗糙
纤维。食物中植物纤维在胃肠内不易被消化吸收,而增加结肠、直肠
内容物量,有效刺激肠道,使其蠕动加快、蠕动有力,激发便意产生,
同时保留肠内水分,避免 致粪便过于干燥。这种情况可见于各种病人、
失牙老年人及偏食儿童。
3、过食辛辣物
过多吃进辛辣食品,能使肠胃积热,耗伤津液,大便干涩不通。
4、饮水量不足
平 日饮水太少,进人大肠内水分不足,不能润滑大肠,使肠内容
物干涩难行。同时,体液不足,肠液分泌液 减少,引起大便秘结。这
种情况常见于特殊工种的工作人员、上学的学生等。此外,进食不规
律 ,嗜酒等均可导致便秘。
二、不良排便习惯造成便秘
良好排便习惯可保持大便通畅,而不良排便习惯则是引起便秘的
重要原因。
1、不能及时排便
一般情况下,人们多在清晨起床后或早饭后有排便习惯。早饭后
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肠道健康 以饮食及不良排便习惯为主因的便秘成因分析
因进食引起胃-结肠反射,加之晨起后人体直立,重力作用使粪便加速
下沉充满直肠,使多数人 在早饭前后产生便意。有些人由于自身或客
观条件所限不能及时如厕,往往使便意受到抑制,粪便在肠内 停留时
间过长,水分被吸收而变得干硬,导致排便困难。而由于直肠长期感
受粪便压力,其敏感 性逐渐减退,也影响便意产生,进而加重便秘。
2、排便精力分散
有些人解大便时,总是喜 欢手里拿一本书或一份报纸,边看书边
解手,往往将精力集中在看书读报上,使排便时间大大延长,久而 久
之则形成便秘。
3、排便姿势不良
生活中,人们已习惯于蹲式或坐式排便,而有 些人由于某些客观
因素限制,不能采取蹲式或坐式姿势解便,如手术后病人、长期卧床
病人、活 动受限不便于下床等,因排便姿势不适,影响排便正常进行,
日久则产生便秘。
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