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9种最佳润肠通便的减肥水果

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-12 16:18

听胎心-通草和什么炖最催奶了

2020年10月12日发(作者:祁书臣)
9种最佳润肠通便的减肥水果


现在很多人有便秘的毛病,长 期排毒不畅,身体废弃物堆积,身材臃肿,因
此,想减肥应先排毒。下面营养师推荐9种润肠通便效果极 佳的减肥水果,好吃
又有效,赶紧看看吧。

一、苹果
苹果含 有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、
调整胃肠功能的作用,所以它能够 有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题
上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到 润肠通便的作用。苹
果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以< br>解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从
而起到止泻的作用 。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。苹
果流水洗干净一天吃1-2个,每天早晚空 腹。

二、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素 ,除了可以快速清除体
内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维< br>生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食
即可。

三、柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化,不能降血脂 、血压。每天
吃2-3个既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。

四、梨
梨含有水分很多,润肠通便,利尿降压,而且对咽炎也很好。每天吃1-2
个。

五、柚子
柚子能润肠通便,每天饭后吃半个柚子。

六、草莓
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质,膳食纤维也很高,润燥生津,调理肠
胃。多吃几个也 不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。

七、菠萝
菠萝有清肠排毒作 用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。
将菠萝去皮后切成小块,放入果汁机中搅拌, 倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀
后饮用。润肠通便,瘦身减重。

八、熟香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高,含钾也很高,润肠通便,但青的还没熟的效果不明
显。

九、核桃
核桃不仅益智脑,而且还对大便干燥的人很适合,一天吃3个。富含丰富的
维生素E。

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