奶水少怎么催奶

2020年10月12日发(作者：冀应雄)
奶水少怎么催奶
【导读】母乳对于婴儿来说是正常发育中首先的天然食物，母乳带给婴儿的营 养是任何食物
都不能够替代的。因此对于刚刚生下宝宝的妈妈来说，最关心的就是自己的奶水问题。害怕
自己的奶水不足不能够满足自己的宝宝。也经常听到母乳喂养的妈妈抱怨自己的奶水越来越
少， 对于奶水不足的情况我们都有哪些应对办法呢？
妈妈的母乳对于宝宝来说是最佳的食物。因此现在 很多的妈妈都愿意给自己的孩子母乳喂
养。但是有的妈妈因为体质或者其他原因，导致奶水很少，并不能 够满足宝宝的日常需求，
那对于奶水少的妈妈来说应该怎么催奶呢？
1.让婴儿多吸吮奶头
当宝宝降临以后，应该尽快的让宝宝吸吮妈妈的奶头，因为宝宝的吸吮发射 是最强的，这
样更利于妈妈奶水的分泌。很多妈妈因为在生产以后，身体很疲惫而忽略让自己的宝宝吸吮 ，
最后出现奶水不足的情况。因此尽量在生产后就尽快让宝宝吸吮自己的奶头。
2.保持愉悦的心情
妈妈的心情也是很影响奶水的量的，心情一直愉悦的产妇相较而言更容易分泌 出更多的乳
汁，因此在生产以后，产妇一定要注意保持自己的心态，保证足够的休息，好好休养自己的< br>身体，保持一个愉悦的心情，从而让自己的奶水分泌更加充裕。
3.多食用下奶食物
当奶水不足的时候，可以选择下奶的食物来帮助自己催乳，例如花生粥或者鲫鱼等等。在
饮食 上也一定要注意清淡，可以选择多喝下奶食物熬制的汤，这样对于下奶更有利。

吃什么能催奶
很多哺乳妈妈虽然都想给自己宝宝喂母乳，但奈何奶水实在太少不能够满足宝宝 的正常需
求，看着自己的宝宝经常被饿的嗷嗷叫的时候实在是于心不忍。那么对于奶水少的妈妈来说吃什么能够催奶呢？
1.木瓜
木瓜我们知道一直是作为丰胸的食物而被大家所 喜爱。但木瓜除了丰胸以外，下奶的功效
也是很明显的，对于奶水少的产妇来说是最理想的食物之一。可 以选择把木瓜和牛奶混合食
用，功效更佳！
2.花生
花生也是一款下奶的 最佳食物，不仅能够帮助产妇下奶，对于产后产妇出现贫血或者水肿
的情况也能够得到一定的缓解。
3.丝瓜
丝瓜络一直都被当做一种中药材，丝瓜络对于乳房堵塞或者乳汁分泌不畅的时 候，就可以
选择把丝瓜络炖汤食用，食用后可以起到下奶通乳的作用。
4.奇异果
奇异果的维c含量极高，具体止渴和通乳等功效，经常食用奇异果还可以增强我们的免疫
系统 。尤其是对于才剖腹产的产妇来说，能够帮助更快的恢复。但是因为奇异果性冷，每天
的食用量一个就合 适了。

催奶食谱有什么
在生下宝宝以后，妈妈需要更多的营 养来恢复体力和补充奶水。因此在哺乳期的时候吃什
么就很重要的，在众多的营养价值高的食谱之中。催 奶的食谱有哪些呢？
1.猪蹄汤
把猪蹄洗干净以后放到锅里加水烧开以后，陆续放 入各种调料后慢火炖3个小时左右，直
到汤汁出现乳白色的时候，而且揭盖的时候香味也已经扑鼻了，就 可以选择把猪蹄汤盛出放
凉食用了。猪蹄汤中含有丰富的蛋白质，还有铁、锌、钙等多种矿物质以及多种 维生素，因
此对于产妇催奶的效果很明显。
2.三鲜汤
首先准备好海参、 鸡脯肉、虾、冬笋等材料以后，把冬笋等切片。然后先把鸡汤烧开以后，
放入这些食材，当汤烧开后再熬 制几分钟以后，就可以出锅食用。这款汤同样含有多种维生
素和蛋白质，具有滋补和催乳的作用。
3.乌鸡白凤尾菇汤
在把乌鸡宰杀以后，洗净处理干净。然后把处理好的乌鸡放入锅中 小火慢炖煮熟以后再放
入白凤尾菇，最后再加入调味以后就可以起锅食用。乌鸡白凤尾菇汤具有生精养血 和补益气
和养肝脏的功能，但此款汤对于催乳来说功效也是很大的。适用于产后奶水少或者屋奶水症状的产妇，而且在凤尾菇中含有一些生理活性的食物，可以起到抗癌防癌的作用。

催奶的方法有哪些
母乳对于宝宝来说是最好的食物，因此有条件的妈妈都是选择给 自己的宝宝母乳喂养。但
部分妈妈因为体质或者其他原因造成没有奶水或者奶水不足的情况。那有没有什 么催奶的办
法可以帮助妈妈们呢？
1.增加给宝宝喂奶的次数
虽然自己的 奶水不足，但还是要坚持每天早晚都给宝宝喂奶，坚持一段时间以后，就会发
现你的奶量开始暴增。因为 当宝宝的吸吮次数增加以后，一是可以帮助疏通乳头，二是让身
体知道自己奶水不足而进行一个补充的作 用。
2.按摩
当出现奶水不足或者免疫奶水的时候，很多情况下都是因为乳房的乳 汁堵塞造成的。因此
在生产以后，可以选择用按摩的方式帮助疏通乳房，尤其是在洗完热水澡的时候，这 个时候
的乳腺比较畅通，再按摩的话就是属于锦上添花，因此这个时候的奶水也会更多。
3.补充营养
要知道妈妈乳汁的多少都是取决于妈妈的，因此乳汁中的各种营养都是来源于妈妈的 体内，
如果妈妈一直处于营养不良的情况，那么乳汁的分泌也不会多甚至没有。因此要想避免出现
奶水不足或者没有奶水的情况，就需要在哺乳期的时候多给自己补充营养，例如多食牛奶、
鸡蛋或者其 他营养价值高的食物。多喝汤汁对于奶水的分泌也有很大的帮助！

催奶的按摩手法
当妈妈在生下宝宝后发现自己出现奶水不足或者没有奶水的时候，都会选择各 种各样的办
法来催乳。最常见的脆弱方法一是食疗，再有一个就是通过按摩的方式来催奶。在用按摩方< br>式催奶的时候，按摩手法是怎么样的呢？
首先妈妈在按摩乳房的时候可以选择先热敷一下乳 房，尤其是发现乳房有硬块的地方，可
以选择热敷的时间更久一些，这样在按摩的时候就不会那么痛苦。 然后在按摩的时候，为了
避免按摩摩擦而导致乳房的皮肤受到伤害，可以先选择用香油中和润肤露等先涂 抹双手和胸
部，最后再进行按摩。
按摩的手法手心是妈妈用一只手拖住自己的一半乳房， 然后另一只手就开始从乳晕的部分
慢慢的挤压按摩，知道乳房开始慢慢变得柔软。然后再用拇指和食指中 指三根手指轻轻的夹
住乳头慢慢的提压。妈妈在按摩时候需要注意的还有手法和力度，如果手法不准确或 者力度
太大的时候，都可能会加重乳头堵塞的情况。



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