猎狐者全身透视图腰酸背痛怎么办

2020年10月11日发(作者：柳公绰)
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腰酸背痛怎么办


一、腰酸背痛的解决方法
1.设置手机闹铃，定时活动。
很多手机可以随意设置多 组闹铃，提醒自己在特定时间起身
活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。
2.边走边说。
要长时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出
户外，边走边说，但走路速度不宜过快。
3.设置电脑屏保，定时休息。
按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工
作5分钟，伸展四肢。
4.藏起电视遥控器，手动调台。
有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台。
虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康。
5.广告时间起身锻炼。
利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水
喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力，防止背痛。
6.站立工作。
站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有
可调节高度的办公设备，那么工 作过程中，经常站立同样有助缓
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解背部压力。
7.换双户外运动鞋。
整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户
外运动 鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解背痛。
8.站立或走动开会。
单位开会时，所有人员站立或走动，既可防止后背酸痛，又
可防止过于放松，进而提高会议效果。
9.跑步机上完成任务。
如果条件许可，可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务 ，
如边锻炼边阅读等，但跑步机务必小心慢速，确保安全。
10.工间休息跑远点。
工间休息或午餐时间，不妨多走一段路，远离喧闹的工作环
境，既有助于解压，又可锻炼放松。
二、腰酸背痛的原因
1、不良的身体姿势;
2、扭伤腰部的肌肉;
3、骨关节炎。
即椎骨退化、椎骨的软组织部分出现钙也就是俗称的生骨刺，
当骨刺压着神经时就会出现剧痛，这种情况在四十岁的人比较多
见，青年很少会出现。
4、椎间盘移位。
骨与椎骨之间的软盘因受压而移离原来的位置，压到神经引
起疼痛;
5、情绪低落、精神紧张时令肌肉抽紧。
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或缺乏运动，腰背肌肉不够壮，使椎骨得不到足够的支持，
也可能引起腰背酸痛。
6、其他疾病。
如妇科疾病、肾病都会引起背痛。