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猎狐者全身透视图DHA对孕妇及胎儿的作用

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-11 21:40

怀孕最初期的身体症状-宝宝刷牙

2020年10月11日发(作者:冉景文)

DHA对孕妇及胎儿的作用
DHA,二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体 非常重要的不饱和脂肪酸,属于
Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞 生长及维持的一种主要
元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼 睛视网膜
中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

促进胎儿大脑发育

在孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其 胎儿满5个月后,如人为
地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元 增长更多的
树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
促进视网膜光感细胞的成熟

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光 感细胞的成熟有重要作用。孕妇在
孕期可通过摄入DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使神经细胞成 熟度提高。
增进大脑细胞发育

在大脑皮质中,DHA不仅是神经传导细胞的主要成 份,也是细胞膜形成的主要成份,大部
分的DHA不会被胃液所消化,而直接进入血液,被肝或脑等器官 吸收,而EPA及次亚麻

油酸却不被吸收,主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞 ,而同是属不饱和脂肪
酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。
减少产后抑郁

研究显示,我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑 郁,10%-15%的新妈妈
会变得很强烈,被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁 产妇的身体健康,
而且会影响宝宝的发育,导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量DHA可减少产后抑 郁症
的发生。
延长妊娠期预防早产
孕期补充足量的DHA可以将孕妇的妊娠期平均 延长1.6~2.6天,对于有早产风险的妇女有
延长妊娠期的功效。
DHA的分类
从来源上分为:鱼油DHA、藻油DHA和蛋黄DHA。来源于鱼油、藻油的DHA为甘油三
酯型或甲 酯型或乙酯型,来源于蛋黄的DHA为卵磷脂型。
乙酯型DHA吸收率仅为20%左右,天然形态存在 的甘油三酯型DHA吸收率远高于乙酯型,
有50%左右。
选择哪种DHA更适合孕妇 藻类DHA含量高,几乎不含EPA,如果从藻类中提取DHA,DHA和EPA的比例为20:1,
如果是从鱼油提取,则是(4~5):1。世界卫生组织提出原则,凡是给孕产妇和婴幼儿补充
的DHA制品,DHA和EPA的比例最好是4:1或者更多。藻类提取的DHA是纯天然、植
物性 的、抗氧化能力强、EPA含量少;而从深海鱼油提取的DHA,性质比较活跃,很容易
氧化变腥,EP A含量极高。EPA有降血脂、稀释血液的作用,所以从深海鱼油中提取的DHA
和EPA有利于老年人 、成年人。海藻油提取的DHA最有利于吸收,并可以有效促进宝宝
视网膜和大脑的发育。藻油DHA更 适合孕妇。
DHA的来源
乳汁

一般母乳中DHA的含量约为总脂肪酸的 0.3%,是最好的DHA来源。然而母乳中的DHA
含量与母亲的饮食结构、营养状况密切相关,母乳 中的DHA是否满足宝宝需求,还需结合
宝宝的发育情况。妈妈补充充足的DHA,就能更好地保证宝宝 大脑、视力营养。
配方奶

配方奶粉中添加的DHA通常为鱼油型、藻油型两种,鱼 油DHA受污染概率大,因此当前
以藻油DHA为主。添加了DHA的配方奶中,DHA含量应该达到总 脂肪酸的0.2%-0.5%,
约为20~60mgL。
深海鱼油

鱼油中 富含DHA、EPA(二十碳五烯酸),鱼油主要来自深海鱼类。随着全球工业化程度
越来越高,环境污 染也越来越严重了。
海洋微藻(藻源DHA)

研究发现,尽管一些海洋鱼类自身能够合成DHA和EPA等n-3多不饱和脂肪酸,但是,

它们体内积累的DHA和EPA主要来源于他们的食物。而海洋食物链中的初级生产者——
海洋 微生物才是n-3多不饱和脂肪酸的原始生产者。因此,在海洋微生物中寻找n-3多不
饱和脂肪酸的新 生资源逐渐成为新的研究热点。“
间接来源

自然界中的DHA前体(α-亚麻酸) ,广泛存在于坚果和植物油脂中,如亚麻籽油、葵瓜子、
花生等坚果,它在体内可部分转化成DHA,从 而被人体利用。但α-亚麻酸的转化率尚不明
确。
DHA常见的几种补充剂
鱼油DHA

1.鱼油乳剂:
大多数孩童(以及一些成年人)都不喜欢鱼腥 味,因此,家长们总是很难找到孩子们喜欢的
鱼油补给品。
2.鱼油软凝胶:
这种 鱼油没有令人难受的异味,但大家总觉得太大颗的胶囊却让孩童难以吞咽。我们可以把
胶囊刺破直接放进 食物中服用,这样就没有颗粒大小的问题了。
嚼片:
最好的解决方案!它美味可口,孩子们 必能乐于以此作为补给,不仅会记得服食,而且吃了
还想再吃。现在孩童不再是被逼服食,而是自愿要服 食。

藻油DHA

1.藻油软胶囊
不需吞服,咬破吸食。
冲剂
研究表明,DHA冲剂相对于DHA胶囊,可以提升2倍的吸收效率。
乳品
食用油
这几类产品因为使用藻油DHA,因此腥味小且不含EPA,更适合小孩食用。尤其是 添加藻
类DHA食用油和乳品,可以炒菜或者直接口服。
孕妇需要补DHA吗
补充 DHA的前提是DHA缺乏的情况下,实验表明缺乏DHA时适量补充才有效,对某种
病人补充DHA有 改善作用。DHA既可通过胎盘,也可通过血乳屏障进入乳汁。许多研究
数据表明,孕妇和哺乳妈妈适当 补充DHA(200mg天),可促进宝宝大脑和视网膜的发
育,让宝宝更健康更聪明。DHA有很多种 ,效果最好的是海藻DHA。所以孕妇需要补DHA,
尽量食补,如果食补不够,可服用专门DHA制剂 。
DHA摄入遵循原则
人体长期摄入某种营养素不足就有发生营养素缺乏的危险,但摄入量 水平超过人体可耐受的
最高摄入量,则产生毒副作用的可能性就会增加。必需脂肪酸ω6、ω3、由必需 脂肪酸合成

的DHA也一样。
建议怀孕妇女及哺乳期妇女每天大约应摄入200毫 克DHA。孕妇应根据自身饮食来确定应
该额外补充多少DHA。DHA有很多种,效果最好的是海藻D HA。所以孕妇需要补DHA,
尽量食补,保证一周1~2次的深海鱼,摄取DHA更好。如果食补不够 ,可服用专门藻油
DHA制剂。
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