小s减肥胶囊青春期长高方法

2020年10月11日发(作者：顾念祖)
青春期长高方法
1、大豆、米面、肉类食物混着吃。
2、每天吃一把坚果。
3、早起一杯牛奶，一个鸡蛋，晚上一杯酸奶，有青春期女生发育成
长。
4、每周1～2次猪肝
5、养成少吃盐的习惯。
6、多吃含钙、铁、锌、较高的 食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产
品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉。
7、少吃零食，少喝碳酸饮料。
8、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，
养分没有被破坏。
9、不要熬夜，晚上睡眠充足，生长激素了在人睡觉的时候，晚上10
点--凌晨2点，这是分 泌最旺的时候，一定要睡熟，每天坚持睡前伸
懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，五个能出汗。下面 列出一个
小计划，坚持10天，即可看到变化!
10、平时多做引体向上的运动，比如，跳绳 、跳高.。一个人的走姿、
站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通
常都会比较容易长高。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。