孕妇能用碧欧泉吗如何快速长高的科学方法

2020年10月11日发(作者：巫子强)
如何快速长高的科学方法




一：饮食要均衡。

一日三餐中，早餐是最重要的，却是人们最容易忽视的。俗话说：
早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得刚刚好。这句话就体现了早餐
的重要性远远高于午餐和晚餐 。其次是不要暴饮暴食，其会引起肥
胖，这可是大部分女性的克星，均衡的饮食既可以保持好的身材又< br>可以保持健康，何乐而不为呢?一个体型大的160和一个苗条的158
站在一起，人们却说15 8的看起来比较高，就是这个道理。

二：适量的体育运动。

运动能加快血 液循环，调节生长素的分泌。想长高的同学们可以
试试打篮球跳绳拉筋等有利于长高的运动，比较懒的或 者是没有充
足时间运动的，则可以试试饭后散步半小时。所谓饭后百步走，活
到九十九嘛。
三：保证充足的睡眠。

人体长高的过程、骨骼发育的过程主要是在熟睡中进行 的，所以
睡眠对长高的重要性非常大。晚上22点~2点是长高的最佳时间。
所以想长高的每天 一定要10点前睡觉，同时保证每天有至少8个小
时的睡眠时间。

四：多晒太阳。

太阳最强烈的时间段为上午10到下午2点。所以这段时间最忌长时间晒太阳，它会对皮肤造成伤害，还可引起各种疾病。很多女
生都害怕被晒得黑黑的，都不敢出 门甚至拒绝阳光。其实合理的晒
太阳可促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质。

五：睡前喝一杯牛奶。

很多人在睡前都有吃宵夜的习惯，长时间这样，不仅会加重胃 的
负担，引起胃癌的发生，还会影响睡眠和情绪。可是对于一个吃货
来说晚上不吃东西是睡不着 的，这个时候我们就可以喝一杯牛奶啦~
睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，有利于消除紧张的情绪，帮 助
休息和睡眠。

六：每天至少八杯水。

喝水有助消化也是最佳保 养品，可以防止过快衰老保持肌肤水润。
水还可以有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并把它们带 出
体外。

1、爬楼梯法，你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的
骨 骼生长;如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，
单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只 脚跳累了就换另一只脚跳，
长期坚持这样做，很快就会长高了。

2、做适量运动，男 生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当
然你也可以做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前 做就
可以了。

3、运动后吃钙片，我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的
是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更
易于吸收，切本身就具有促进长高的 作用。

4、多吃鱼，为了使长高的效果更加明显，我建议大家做豆腐鱼
吃，这种做法 更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每
周吃一次鱼就可以了。

5、喝牛 奶，睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量
还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。< br>
6、保证良好的睡眠，最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前
起床是最好的，你可 以饮用牛奶提高你的睡眠质量。看了“如何快
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