网上买进口奶粉产后患抑郁症怎么调理 12个方法助调理

2020年10月11日发(作者：王诤)
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产后患抑郁症怎么调理 12个方法助调
理
产后抑郁症又被称为产后忧郁症，患上此症的女性由于生理和心理发生一 些变化，导致了
一系列抑郁症症状的发生，如紧张、忧郁、恐惧、自责等，一些严重的产后抑郁症患者还 会
选择自我伤害或伤害孩子。可想而知产后抑郁症的危害有多大，因此要及时调理。那么产后
患 抑郁症怎么调理呢？接下来小编将为大家介绍调理产后抑郁症的方法，供大家参考。

产后患抑郁症怎么调理？

1、倾诉宣泄法

找好友或亲人交流、倾诉，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
2、行为调整法

如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。
3、自我鼓励法

自我欣赏，多看自己的优点，多看事情的好处，多想事情可能成功
的一面。
4、保证清淡饮食

产妇要吃营养丰富而又清淡的
食物
，与此同时，享受 被亲人照顾的
亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

5、角色替换法

别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不 可
能做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻、爱女的权利。
6、主动求助

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无助感可能是幼年期被忽略的阴影重现， 这其实是一种希望获得他
人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保
护方式。
7、心理调适

在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。 抱着坦然的态度
接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的
事情，沉 浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

8、增加运动

产妇可以带着快 乐心情做适量家务劳动和体育
锻炼
。这能够转移注
意力，不再将注意力集中在宝贝或者 烦心的事情上。
9、放松充电法

适当调节、变动生活内容，不要时时刻刻 关注孩子而忽略了自己，
将孩子暂时交给其他人照顾，给自己放个短假，哪怕是两小时、半天，
也能达到放松自己和给精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
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10、食物治疗法

产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人< br>心烦气躁、失眠焦虑，严重的还会出现种种”上火“迹象。所以要多搭配
吃一些清淡食物，多吃新 鲜的蔬菜、水果，多喝温开水，自内而外地调
整身心状态。
11、焦点转移

当面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决时，不要
让精力总是集中在不良事 件上。越想不愉快的事心情就会越不好，所以
要适当转移自己的注意力，面对问题学会说“明天再想”， 这就是一种转
移法。将注意力转移到一些愉快的事情上，关注自己的喜好，不仅可以
思维上转移 ，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
12、其他方法调理治疗

(1)、药物治疗

一般是选择现在很多发达国家治疗抑郁症的一线药物，也就是选择性5-羟色胺再摄取抑制，它的毒副作用小，而且服用简单方便。
(2)、物理治疗

相对于药物治疗来说，物理治疗没有副作用，而且依赖性疗效显著。
常用的方法是颅微电流刺激疗法。
(3)、电休克治疗

产后抑郁症患者常常会有自残和自杀的想法，尤其是对 自杀观念非
常强的患者，可以使用电休克治疗，作用是立竿见影的。等病情稳定之
后，就可以再 用药物进行巩固治疗。
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