产前准备什么时候喝牛奶长个,临睡前喝效果最佳

2020年10月11日发(作者：秦锷)
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什么时候喝牛奶长个，临睡前喝效果最佳

牛奶中含有大量的钙质，蛋白质等等人体所需的营养成分，
这些营养成分也是能 够帮助增高的元素，所以我们建议想要长高
的朋友，平时可以适量喝一些牛奶，对于身体也是很有帮助的 。
时间;
1.临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免动用
人 体骨骼内存储的钙，延缓骨衰老;而且钙还有镇静作用，晚上喝
奶不但补钙，更有助于睡眠。
2.在很多人的食谱中，牛奶是早餐的不二选择。他们认为，
早晨喝杯牛奶，既能保证蛋白质的摄入，还 能补钙，延缓骨衰老;
鲜牛奶中可能含有细菌，煮得时间长一些才放心。
2.中国中医科 学院望京医院骨关节二科主任温建民却说，人
们应纠正在补钙方面存在的误区。牛奶中含有人体所必需的 蛋白
质、脂肪、多种维生素以及钙、钠、钾、铁、碘等微量元素，还
含有磷脂、泛酸、生物素、 叶酸、肌醇以及乳清酸等活性成分，
对健康十分有益。不过，并不是所有人都会喝牛奶。比如，不少人担心鲜奶中有细菌，习惯煮一煮再喝。“这种做法是对的，但时
间不宜过长。”温建民说，牛奶加 热时应以刚沸即停火为好，如果
久煮，会使牛奶的营养价值下降，尤其是维生素成分会大量损失。
4.牛奶中含有大量的钙，而且比较容易被人体吸收利用，对
于儿童骨骼发育以及延缓老年 人骨衰老益处很大。温建民也通过
这个方法补钙。不过，他喝牛奶的时间不是早晨，而是晚上临睡
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前一两个小时。他说，临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免动用人体骨骼内存储的钙，延缓骨衰老;而且钙还有镇
静作用，晚上喝奶不但补钙，更有 助于睡眠。补钙不是越多越好。
这涉及一个吸收问题。他建议人们在补钙的同时，吃一些抑制破
骨细胞、促进钙吸收的药物，如阿伦磷酸钠、维生素D;还可以补
充一些微量元素、维生素K、维生素B 、蛋白质等;不要经常饮用
对骨骼有伤害的碳酸饮料、咖啡和含酒精的饮料。
5.钙是人 体正常生长发育所需的微量元素，儿童缺钙会引起
的全身钙磷代谢异常，钙不能正常沉着于骨骼的生长部 分，导致
骨骼发育畸形。
原因：
1.儿童缺钙的原因主要由于先天性的胃 肠疾患导致吸收不良、
缺乏母乳喂养或喂养时间不长、后天缺少阳光的照射等因素，这
种疾病多 发生在儿童的生长发育期，因此家长在养育自已的孩子
时一定要细心观察，及时发现原因。
2.小儿生长速度快，所需维生素D多，因此婴儿时期一定要
坚持母乳喂养，这是补钙最好的办法，即使 种种原因停止母乳喂
养，也要坚持喝牛奶，因为牛奶中含钙丰富，又强化了维生素D，
如果每天 能坚持喝400毫升的牛奶就可以保证孩子生长发育所需
的钙和维生素D。
3.除此之外 ，喝了牛奶以后还要经常到户外晒太阳，这样才
能有利于儿童身体钙的转换与吸收。如果缺钙严重的话，
有条件的家长还应适当地给儿童补充鱼肝油口服治疗等。当
然，如果维生素D过多也会造成 儿童身体矮小或发育迟缓，家长
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们应注意观察自已的孩子在补 钙的同时有没有出现高血钙、厌食、
恶心、呕吐、烦躁，甚至出现血尿、多组织器官钙化的情况，这种情况表明孩子已出现维生素D中素了。