四个月的胎儿dha早上吃还是晚上吃效果好

2020年10月11日发(作者：房玄龄)
dha早上吃还是晚上吃效果好

DHA即二十二碳六烯酸是有六个双键的 多元不饱和脂肪酸，
是一种Ω-3必需脂肪酸，俗称“脑黄金”，是人的大脑发育、成
长的重要 物质之一。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要
营养物质，是大脑和视网膜的重要构成成分，在 人体大脑皮层中
含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，
对胎婴儿 智力和视力发育至关重要。 dha早上吃还是晚上吃效
果好？通过以下文章内容了解一下吧。


近日，美国医学研究所（IOM）推荐各人群DHA每日适宜
摄入量，分别是4岁-18岁每天90-160毫克，成年人每天160
毫克，孕妇每天200毫克。

DHA（二十二碳六烯酸）是一种分布在人体各处的长链欧
米伽-3脂肪酸。 它还是大脑和眼睛的主要构成脂肪以及心脏的
重要组分。人们通过摄取食物来获得丰富的DHA，主要的 饮食来
源有深海藻类、深海高脂肪鱼类（包括凤尾鱼、三文鱼、鲱鱼、
金枪鱼等）、鱼油、家禽 及蛋类等。

国外有研究显示，DHA摄入适宜，可降低患阿尔茨海默氏
老年 痴呆症的风险，并且能够减缓与年龄增长相关的认知能力的

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衰退。不仅对老年人，DHA对健康年轻人保持全身和脊椎的骨密
度峰值也有积极作用。

合理选择补充DHA 营养品。至于服用时间，服用的时间
没有特别的将就， 早晨晚上都可以。注意用量，适量就好，可以
遵照医嘱服用。

dha早上吃还是晚上吃效果好？读了以上的文章内容，相
信您有了一定的了解。在购买时应注意产品的 DHA 的含量，选
用含量高的产品，目前市场上的许多 DHA 营养品属于鱼油类制
品，产品均含有 DHA 和 EPA （另一种 Ω3 不饱和脂肪酸），孕
妇应选用含 DHA 高而 EPA 含量低的鱼油产品，或者直接选用藻
油DHA产品，因为无EPA。




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