感冒流鼻涕怎么好得快 十个简单易行的小妙招

2020年10月11日发(作者：萧统)
感冒流鼻涕怎么好得快 十个简单易行
的小妙招

马上十二月份，天气越来 越寒冷。早晚温差大，受到天
气的影响，很多人会出现流鼻涕、打喷嚏等诸如感冒的症状，
也有 些抵抗力较弱者容易患感冒。那么，有没有好的预防或
缓解办法呢？近日专家为大家提供了十个简单易行 的小妙
招供大家参考，一起看看吧。

1、 用热水洗衣服

如果家里有人感冒，不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有
助于杀死病菌。

2、 少吃糖

有研究发现，当志愿者吃了100g糖之后，免疫系统中的吞
噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少糖摄
入，给你的免疫系统提供一个“战斗”机会 吧!

3、保证8小时睡眠
如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三 倍。
耶鲁大学的专家们发现，睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫
系统活动。

4、给鼻子做好保暖工作

在寒冷的季节容易患感冒的一个很重要的原因就是鼻子没
有做好保暖工作，鼻子通常会温度低一些，这很容易降低对
传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨 提前戴好口罩或围巾，
帮助鼻子取暖。


5、尽量少握手

与见面碰下拳头相比，握手会增加双方接触的体表面积和时
长，增加10到20倍的传染风险。

6、与感冒患者保持距离

研究表明，如果你坐在离感冒患者两个座位远 的距离之内，
被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕，打喷嚏，
尽早换座位，如果不 能换座位，一定要及时开窗通风。
7、勤洗手

如果手很脏，单纯使用手部消毒剂 (除非酒精含量在60-80%)
是不能达到杀菌效果的。从外面回家之后要用肥皂勤洗手。

8、盐水洗鼻子

盐可以帮助预防感冒，这是因为它能够阻止细菌在鼻腔处停
留。


9、适当运动

温和、适当的运动可以增强免疫力。需要注意的是，运动不
可过于猛烈，过于猛烈的运动将降低免疫力。

10、补充维生素D

如 果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加三分之一。维生素
D3是最容易被身体吸收的，可以选择此品种补 充。