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产后盆底修复

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-11 11:19

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2020年10月11日发(作者:邬宝恒)
产后盆底修复
产后盆底修复

根据统计分析,我国女性有一 半的人生完宝宝后就有不同程度的盆底功能障碍。如果不
了解产后盆底修复的原因,及时的保养修复,最 终导致病变,那么妇科疾病就会找上门来。

女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的。盆 底就像吊床一样,在会阴肛门处托起膀胱、
子宫、直肠等盆腔器官,维持我们的排尿动作、排便等多项生 理功能。然而,正常人在妊娠、
分娩的过程中,盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯,不可避免地对 盆底肌肉造成不同
程度的损伤,导致盆底肌肉功能障碍。也就是说肌肉的弹性变差了,弹力不足了,盆腔 内的
器官无法固定在正常位置,从而出现相应功能障碍,如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

盆底损伤轻者表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等不适,重者可
出现 尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病,造成难以言状的痛苦,甚至造成家庭
不和谐。另外,肥 胖、慢性咳嗽、便秘、雌激素下降、泌尿生殖感染等也是导致盆底功能障
碍的高危因素。

女性可以通过盆底修复,能使尿道,膀胱、阴道、子宫等关键部位的弹性变好了,使各
个器 官固定到了正常的位置,就能使各方面的功能顺畅。
产后盆底疾病症状

每个产后的妈妈都或多或少有盆底疾病,只是轻重程度不同而已。产后盆底修复的症状
表现为盆腔器官脱 垂和压力性尿失禁等一系列盆低损伤与缺陷,因此做盆地康复很重要。

产后盆底疾病的症状:

1、盆底肌力减弱。如无法对抗阻力、收缩持续时间≤3秒(检测盆底肌力评级≤3
级)。

2、产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在。

3、产后出现盆腔脏器脱垂,如盆底肌检测系统评分1期或以上,尤其是伴阴道前后壁
膨出。

4、阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者。

5、反复阴道炎,尿路感染患者非急性期。

6、产褥期症状(腰背痛、腹痛、尿瀦留、乳涨、耻骨联合分离等)。

7、全身运动系统肌肉功能障碍。

8、下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍。

9、术后疤痕疼痛。
产后盆底修复治疗

分娩过程中,由于 盆底组织过度扩张,弹性减弱,甚至很多纤维还会发生断裂。所以,
产后要坚持做一些有助于盆底组织康 复的运动,已帮助盆底组织恢复。

1、盆底操

具体做法是有 意识地收缩阴道,因为初学者很难体会阴道收缩的力度,因此可以在排尿
时收缩盆底,如尿流在收缩时终 止,而放松时继续排出,就表示是正确的肌群收缩。在收缩
盆底肌群的同时,要尽量避免其他肌肉,如大 腿、背部和腹部肌肉的收缩。

训练的强度和时间可以逐渐增加,开始每次收缩尿道、肛 门和会阴5~10秒后放松,间
隔5~10秒重复上述动作,连续5分钟,每日两次。以后逐渐增加训练 量。

2、产后操

就是通过增强盆底、腹部、腿部等部位的肌 肉,促进盆腔及腹腔器官恢复,帮助新妈咪
远离分娩后遗症。产后操的2个阶段:

第一阶段:产后3天-3个月

盆底肌肉训练、腹肌运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。最好在床上完成。

第二阶段:产后3个月-6个月

进行全身肌肉力量的恢复训练,并加强腹部和盆底肌肉锻炼。

呼吸运动

目的:通过腹式呼吸运动腹部,增强腹肌,活动内脏。

动作要领:

(1)仰卧位,双手自然放在身体两侧;

(2)深吸气使腹壁下陷,内脏牵引向上,然后呼气。重复数次。

3、提肛法

即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩,以加强控尿能力及盆底肌肉力< br>量。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作,每次收紧不少于3秒后放松,连续做15-30
分钟 ,或每日做150-200次,4-6周患者有改善,3个月有明显效果。而对于重度盆底功
能障碍者, 则要在医生的指导下进行电刺激治疗或者相关的手术治疗。

4、运动法

产后妈妈可以通过一些锻炼,如屏住小便、提肛运动、收缩运动或其它运动来加强弹性
的恢 复,促进阴道紧实。经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌
肉,帮助阴道弹性 的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄
入必需的营养,保证肌肉的恢复 。
产后盆底修复护理

多数的妈妈对于自己产后身材的恢复十分重视,但 对于由怀孕和分娩引起的可严重影响
生活质量,甚至健康的盆底功能损伤问题和产后盆底修复的护理却知 之甚少。


不管是顺产还是剖腹产,妊娠期激素的变化,还有妊娠期随着子宫 内胎儿及其附属物的
增大,重力作用,对女性的盆底功能都会造成一定程度的损伤,而受生育、疾病、衰 老等因
素的影响,30岁以上的女性盆底功能障碍性疾病的发生率高达40%~50%。

妈妈在分娩后如果不做任何治疗,随着年龄的增大,激素水平下降,肌肉韧带变得松弛,
症 状会越来越严重,到了中老年后,很可能会出现不同程度的压力性尿失禁,有的甚至发展
到子宫及盆腔脏 器脱垂。

产后42天是盆底修复最佳时机,这一阶段的妈妈进行常规盆底肌肉训练,增 加盆底肌
肉肌力和弹性,使盆底功能恢复正常,并增强阴道紧缩度,提高性生活质量,同时有利于预防、治疗尿失禁、子宫及盆腔脏器脱垂等盆底障碍性疾病的发生。生物反馈治疗是近年来国
内引进的 有效防治及治疗手段。

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