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如何提高免疫力 打羽毛球可加强免疫力
3、灵芝
一直以来灵芝在我国就充满了传奇的色彩，而经过现代医学
研究发现， 灵芝是一种非常好的药材，它可以帮助我们有效的增强身
体免疫力。
之所以灵芝具有增强 免疫力等功效，是由于其中含有抗癌效
能的多糖体，这种物质可让人体细胞再生，以此来增强人体自身的 免
疫力，同时还能有效的吞噬各种可能致癌的癌细胞。
除此之外在灵芝中还含有丰富的锗 元素，这种营养物质能够
有效的促进身体的新陈代谢，从而延缓细胞的衰老。
同时灵芝中 所含有的各种营养物质还能够通过诱导人体产
生干扰素而发挥其抗癌作用，因此在日常生活中，我们可以 通过食用
灵芝来起到有效的防癌以及抗癌的功效。
4、菇类食物
生活中非 常常见的一些菇类食物同样具有很好的增强免疫
力的作用，比如像蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、 车养等，这
些食物都能帮助我们人体有效的提高免疫力以及抵抗力。
除此之外还有香菇，在香菇中含有大量丰富的香菇多糖，这
种物质同样能够增强人体免疫力。
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面对免疫力低下怎么办的问题，以上这些食物都具有很好的
增强免 疫力的功效，因此建议体弱的人群在日常的饮食中多吃这些食
物，以此来保证身体健康。
5、茶
喝茶会让你远离医生。一项新研究认为，茶里含有的一种茶
氨酸能增强身体的抵抗 力，其效果为咖啡所不具备。
刊登在新一期美国《全国科学院学报》上的研究说，美国布
里格姆妇女医院和哈佛医学院的研究人员在实验室实验中发现茶里
含有一种物质，可以使免疫系统攻击入 侵的细菌、病毒和霉菌等。
6、木瓜汁
世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克&m iddot;蒙塔尼耶
说，从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力，对抗包括非典在内
的一 些病毒，但目前尚缺乏这方面的研究。
蒙塔尼耶说：“木瓜汁中含有一些可以提高免 疫力和
抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究，但
我认为这是可行的。 ”蒙塔尼耶说，他已经向同行推荐这种提
取液治疗法国的非典病人。
7、橘橙番茄
吃橘橙番茄可防病，专家介绍，适当补充维生素，可以增强
人体免疫力。身 体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现
在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等 都含有大量的维
生素。
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结语：读了上面的文章我相信大家对打羽 毛球可以提高人体
的免疫力有了一定的了解，人体的免疫力是一道保护我们身体的屏
障，因为免 疫力的存在我们才不会被外界的细菌病毒轻易地入侵。在
这里小编希望大家都能拥有健康的身体!
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