7、8个月宝宝食谱及作息时间(修订版)

2020年10月11日发(作者：叶坦)

怎样喂养7-8个月的宝宝

宝宝长到7个月时，已开始萌出乳牙，有了 咀嚼能力，同时舌头也有了搅拌食物的功能，对饮食也越来越
多地显出了个人的爱好，喂养上也随之有了 一定的要求。
7-8个月的婴儿，可开始喂些粥或烂面，内放荤菜（肉末、蒸蛋、清蒸鱼、肝泥等）和 素菜（碎菜﹑豆腐等）。
在喂养后，可给些烤馒头片、面包干，让孩子咀嚼，以锻炼牙床。

7～8月：添加烤馒头片、饼干等锻炼咀嚼能力，帮助牙齿生长。可逐渐添加添加肉类如鱼肉泥、禽肉泥 、
猪肉泥、肝泥、蛋羹、豆腐、碎菜等。适当减少奶量。

一、继续吃母乳和牛奶。 但是因为母乳或牛奶中所含的营养成分，尤其是铁、维生素、钙等已不能满足宝
宝生长发育的需要，乳类 食品提供的热量与宝宝日益增多的运动量中所消耗的热量不相适应，不能满足宝
宝的需要。因此，此时应 该是宝宝进入离乳的中期了，奶量只保留在每天500毫升左右就可以了。

二、增加半固体 性的代乳食品，用谷类中的米或面来代替两次乳类品。在每日奶量不低于500毫升的前提
下，减少两次 奶量，用两次代乳食品来代替。

三、代乳食品的选择。应选择馒头、饼干、肝末、动物血、豆腐等。

四、该月龄宝宝的食谱安排可参照如下标准制定。
7~8个月孩子的饮食按排：

早晨7时 牛奶200毫升、
上午9时 蒸鸡蛋1个饼干1~2块
中午12时 稀粥1碗（儿童碗约30克）加碎菜、鱼末
下午3时 牛奶150毫升
下午5时 苹果12~1个
晚上6时 烂面1碗（约50克）加肉末、碎菜
晚上9时 牛奶180毫升

以上饮食安排供参考.

以下是食谱
常用的婴儿粥有
① 肉糜粥
将猪瘦肉洗净，用刀剁碎或放入绞肉机内绞2次，加酒去腥炒熟，放入已煮稠的 粥内，再加食盐即可食用。
② 鱼粥
.

洗净去内脏的鱼如青鱼、 带鱼、鳗鱼等），整条蒸熟去骨，将鱼肉研碎拌入粥中，加适量食盐、葱、少许
酒，即成鱼粥。
③ 蛋花粥
将1只鸡蛋打碎放人已煮好的粥中，边搅边烧，煮沸加盐和熟油。
④ 猪肝泥粥
洗净的猪肝用刀横剖，再取出切面处泥状物，加酒、盐放入粥中煮透。上述各 种粥内最后均应加入莱泥和
豆制品煮熟再吃。
⑤ 香蕉薯糊：
香蕉12只，鸡蛋1只，马铃薯14个，牛奶适量。
做法∶
马铃薯去皮切粒，隔水蒸20分钟，压成茸。
把鸡蛋煮熟，去壳，取出14只蛋黄，压成茸。
香蕉去皮，压成茸。
把蛋黄茸、马铃薯茸及香蕉茸拌匀，再下牛奶拌匀即可。
※ 也可选用木瓜或啤梨来代替马铃薯，做出不同的口味。
⑥ 花豆腐
原料：
豆腐50克，青菜叶10克，熟鸡蛋黄1个，淀粉10克，精盐、葱姜水各少许。
制作：
1、将豆腐煮一下，放入碗内研碎；青菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后也放在碗内，加入淀粉、精盐、 葱
姜水搅拌均匀。
2、将豆腐泥做成方块形，再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用中火蒸10分钟即可喂食。
3、菜口味不宜过咸，以利婴儿食用。
⑦ 苹果薯团
原料：
红薯50克，苹果50克。
制作：
1、将红薯洗净，去皮，切碎煮软。
2、把苹果去皮去核后切碎，煮软，与红薯均匀混合拌匀即可喂食。
3、制作中，要把红薯、苹果切碎，煮烂。
⑧ 鹌鹑粥
原料：
大米30克，净鹌鹑1只，水适量。
制作：
1、将鹌鹑去皮洗净，切成大块，为防止有碎骨，可用经消毒的煲汤袋盛着。
2、米洗净，用水浸泡约2小时。
3、浸泡过的米连水一起煲滚，加入装有鹌鹑的袋，滚开 后，改用中火煲约45分钟，然后熄火等5分钟即
可。
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4、注意制作时，千万不要有鹌鹑骨渣。
⑨ 红小豆泥
原料：
红小豆50克，红糖、清水适量，植物油少许。
制作：
1、将红小豆捡去杂质洗净，放入锅内，加入凉水用旺火烧开，加盖改小火焖煮至烂成豆沙。
2、将锅置火上，放入少许油，下入红糖炒至溶化，倒入豆沙，改用中小火炒好即成。
3、注意煮豆越烂越好，炒豆沙时要不停地擦着锅底搅炒，火要小，以免炒焦而生苦味。 可同粥一起食用。
⑩ 栗子粥
原料：
大米粥1小碗，栗子3个，精盐少许。
制作：
1、将栗子剥去外皮和内皮后切碎。
2、锅置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再与大米粥 混合同煮至熟。加入少许精盐，使其具有淡淡的咸味，
即可喂食。
3、栗子一定要剥净内外皮，煮烂。喂时用匙背压碎。

煎猪肝圆子
原料: 猪肝20克,面包粉,洋葱,蛋液,西红柿各少许,素油一小勺,番茄酱,淀粉适量.
制法: 1. 将猪肝剁成极碎的泥,洋葱切碎同入一碗,加面包粉,鸡蛋液,淀粉搅拌成馅.
2. 平锅置火上放油烧热,将肝泥挤成圆子,下锅煎熟.
3. 将西红柿切碎,同番茄酱一道炒熟,倒在猪肝圆子上即成.
营养小秘密: 首先为较小的宝宝推荐这 种软嫩可口的猪肝丸子,猪肝含有很丰富的铁.锌,VA,VB12等营养素,
是预防婴儿贫血的好食品 .

龙骨玉米汤
这汤的做法很是简单：
买回来的骨头先用开水过一遍，去除杂质。
然后用个煲装水，加骨头小火慢炖 约2小时，开煲，放玉米(加上几片玉米叶子)，胡萝卜 再煮上半小时
就大功告成了。 调料也简单，就姜，盐就行了。 煲汤切忌中途加水。

小鱼蛋花粥
【材料】 饭12碗 水1杯 小鱼10g 蛋12个 【做法】 1、将小孩用的饭碗装12碗饭，与水1杯放入
小锅煮至烂。 2、取小鱼10g，1.小煮一下12打散的蛋撒在上面搅拌即可

面包干
此品 易消化，耐嚼，可锻炼幼儿的咀嚼能力，促进唾液分泌，适合作幼儿磨牙食品。含有丰富的碳水化合
物， 能增加幼儿的热量供给。面包片可用烤箱烤，也可用平底锅烙烤，但炉温不宜过热，否则面包片烤不
.

焦脆。主料 面包(或馒头)适量。制法 ① 将面包切成1厘米厚的薄片。② 将面包片放在烤盘上，入炉烘
烤，烤呈金黄色

翡翠泥
鲜蚕豆砸成泥， 加入白糖，与京糕一起呈红绿两色，鲜美清香，色香味兼备。具有增进食欲、帮助消化，
清热利尿的作用 ，是婴儿春季较为适宜的食品之一。要选择鲜蚕豆作原料，并要煮熟、炒透，给婴儿喂食。
主料 鲜蚕豆50克，京糕25克。辅料 白糖15克，花生油5克，桂花少许。制法 ① 将鲜蚕豆剥去老、嫩
皮，放入锅内煮烂、捞出，用冷水过凉，放菜板上，砸成泥状放入碗内。②将京糕切成绿豆大小的丁。③
炒锅置火上，放入油，加入白糖、蚕豆泥、桂花，用中火推炒，炒透后盛入盘内，撒上京糕丁即成。 ，即
可出炉，冷却后食用。

煎西红柿
此菜色泽美观，十分可口，能诱 发婴儿食欲。含有丰富的钙、磷、铁、锌、锰、铜、碘等重要微量元素，
这些矿物质，对婴儿生长发育特 别有益。此外，还含有丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素等。制作中，
把西红柿放入油锅内煎至两 面焦黄时，再将面包粉和芹菜末撒在上面。主料 西红柿14个(约25克)，面
包粉10克，熟芹菜末少许。辅料 色拉油8克。制法 ① 将面包粉放入平底锅内，烤成焦黄色；西红柿用
开水烫一下，剥去皮，切成薄片。② 将色拉油放入平底锅内烧热，放入西红柿煎至两面焦黄，盛入小盘内，
撒上面包粉、芹菜末即成。

葡萄干土豆泥


此食品质软、稍甜。葡萄干含铁极为丰富，是 婴幼儿和体弱贫血者的滋补佳品。制作时，土豆要蒸熟后再
制成泥，葡萄干要用温水泡软切碎，然后再上 火煮制调味。主料 土豆50克，葡萄干8克。辅料 蜂蜜少许。
制法 ① 将葡萄干用温水泡软切碎；土豆洗净，蒸熟去皮，趁热做成土豆泥。② 将炒锅置火上，加水少许，
放入土豆泥及葡萄干，用微火煮，熟时加入蜂蜜调匀，即可喂食。

蒸肉豆腐
此豆腐松软，稍咸，味美。豆腐含有丰富的植物蛋白质，与动物蛋白质 相互补充，能对婴儿生长发育起到
很好的作用。葱头能健胃杀菌，提高婴儿对疾病的防疫能力。要把鸡肉 、葱头剁成细泥，搅至有粘性，再
与豆腐同蒸。主料 豆腐20克，鸡脯肉15克，葱头10克，鸡蛋8克。辅料 香油1克，酱油4克，淀粉5
克。制法 ① 将豆腐洗净，放入锅内煮一下，沥去水分，研成泥摊入抹过香油的小盘内。②将鸡肉剁成细泥，
放入碗内 ，加入切碎的葱头、鸡蛋、酱油及淀粉，调至均匀有粘性，摊在豆腐上面，用中火蒸12分钟即成。

鸡肉末碎菜粥：大米粥12碗，鸡肉末12大匙，碎青菜1大匙，鸡汤、盐、植物油少许。在锅内放入少
量植物油，烧热，把鸡肉末放入锅内煸炒，然后放入碎菜，炒熟后放入白米粥煮开。

鱼肉松粥：大米 25克，鱼肉松15克，菠菜10克。盐适量，清水250毫升。大米熬成粥，菠菜用开水烫一
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下，切成碎末，与肉松、盐一起放入粥内微火熬几分钟即成。

煮挂面：挂面12小碗，肝1块、虾肉1小匙、切碎的菠菜1小匙 、鸡蛋14个，肉汤、酱油少许。把 挂
面煮软后切成较短的段儿，然后放入锅内，再放入肉汤、酱油一起煮，把肝切成3～4块和虾肉、菠菜 同时
放入锅内，将鸡蛋调好后甩入锅内，煮至半熟即可。

浇汁豆腐丸子：研碎的豆 腐3大匙、淀粉3小匙、肉汤、碎青菜馅（煮后切碎的胡萝卜和青菜、肉汤、淀
粉、酱油各少许）把豆腐 和淀粉混合均匀后做成丸子，放入肉汤锅内煮，煮好盛出后把青菜馅做成的熟汁
浇在豆腐丸子上。

绿豆腐：碎豆腐2大匙、菜叶泥12大匙

豆腐羹：南豆腐50克，鸡蛋 一个，放在一起打成糊状，再放2粒花椒，少许精盐，加5克水搅拌均匀，蒸
10分钟，加点香油，味精 即可。

蛋粥：大米粥1碗，熟鸡蛋多半个，切成末，瘦肉末半两（事先用油煸好），将大米 粥放人锅内，放人蛋
末，肉末，调好味即可。

鱼泥：收拾干净的鱼切成2厘米大小 的块，鱼汤、淀粉。把鱼洗净放热水中加少量盐煮，除去骨刺和皮后
放入碗中研碎后再放入锅内加鱼汤煮 ；把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状停火

西红柿鱼：鱼肉1大匙、切碎的西红柿2小匙 ，汤少许。把鱼放热水中煮后除去骨刺和皮，然后和汤一起
放入锅内煮，煮片刻后加入切碎的西红柿，再 用小火煮至糊状。

白萝卜鱼：鱼1大匙、擦碎的白萝卜2大匙，海带汤少许。把鱼收拾干净 后放热水中煮一下，除去骨刺和
皮后，放容器内研碎并和白萝卜一起放入锅内，再加入海味汤一起煮至糊 状。

曙光豆腐：过滤豆腐1大匙、西红柿末1大匙、肉汤1小匙、盐少许。把豆腐放热水中 煮一下后放竹筐内
控去水分，然后放入锅内，再加入切碎的西红柿和肉汤，边煮边混合，煮好后加少量盐 ，使其具有淡淡的
咸味。

水果拌豆腐：过滤豆腐1大匙、杨梅1粒、桔子3瓣、蜂 蜜、盐少许。把豆腐放热水中煮后控去水气；把
杨梅用盐水洗净后切碎，并把桔子剥去皮、研碎再与蜂蜜 和盐混合，然后加入过滤豆腐中均匀混合。

南瓜豆腐糊；过滤豆腐1大匙、过滤南瓜1大匙 、肉汤2小匙、黄油14小匙。把豆腐放热水中煮后过滤；
把南瓜煮软过滤，然后放入过滤豆腐锅内，再 加肉汤均匀混合后放火上煮，煮片刻后加入黄油。

牛奶豆腐：豆腐1大匙、牛奶1大匙、肉 汤1大匙。把豆腐放热水中煮后过滤，然后放入锅内加牛奶和肉
.

汤均匀混合后上火煮，煮好后撒上一些青菜。

豆腐鸡蛋羹：过滤蛋黄12个、过滤 豆腐2小匙、肉汤1大匙。将过滤蛋黄研碎；把豆腐煮后控去水分后
过滤，然后把蛋黄和豆腐一起放入锅 内，加入肉汤、边煮边搅拌混合。

豆腐蛋汤：过滤蛋黄12个、海味汤14杯、豆腐少许。 把过滤蛋黄和海味沁一起放入人，然后上火煮，边
煮边搅，待开锅后放入少许豆腐即停火。

西红柿猪肝：切碎的猪肝2小匙、西红柿2小匙、葱头1小匙、盐少许。把西红柿干净后剥去皮并切碎；
将切碎的猪肝和切碎的葱头同时放入锅内，加水或肉汤煮，然后再加入西红柿和少许盐，使其具有淡淡的
咸味。

猪肝汤：研碎的猪肝1小匙、土豆泥1大匙、肉汤少许、菠菜叶少许。泡掉 猪肝中的血后放开水中煮熟并
研碎；将土豆煮软研成泥状并与猪肝一起放入锅内加肉汤用微火煮，煮至适 当浓度后表面撒些菠菜叶即停
火。

肉汤青菜鸡肝：鸡肝14个（10克）、切碎的葱头2小匙 、擦胡萝丝1小匙、切碎的西红柿1小匙、 切碎
的菠菜12小匙、鸡架汤2小匙。把切碎的葱头、胡萝卜和猪肝一起放入锅内加肉汤煮，煮熟后加入 西红
柿和菠菜再煮片刻停火。

鸡肉土豆泥：鸡肉末1小匙、鸡汤2小匙、牛奶1大 匙。把鸡肉末和鸡汤一起放入锅内煮半成熟后放容器
内研碎，再放入锅内加少量牛奶，继续煮至粘稠状。

猪肝泥：猪肝50克，香油1克，酱油、精盐各少许。将猪肝冼净，横剖开，去掉膜和脂肪， 放在菜板上，
用刀轻轻剁成泥状。将肝泥放入碗内，加入香油、酱油及精盐调匀，上锅蒸20～30分钟 即成。（一定要去
掉猪肝上的筋和脂肪。这些东西婴儿是无法消化的）。

鸡肝糊：鸡肝15克，鸡骨汤15克，酱油、蜂蜜各少许。将鸡肝放入水中煮， 除去血后再换水煮10 分钟，
取出剥去鸡肝外皮，将肝放入碗内研碎。将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，加入少 许酱油
和蜂蜜，搅匀即成。

鲜虾肉泥：鲜虾肉（河虾、海虾均可）50克，香油1 克，精盐适量。将鲜肉洗净，放入碗内，加水少许，
上笼蒸熟。加入适量精盐、香油、搅拌匀即成。

什锦猪肉菜末：猪肉15克，蕃茄、胡萝卜、葱头、柿子椒各10克。精盐和肉汤各适量。将 猪肉、蕃茄、
胡萝卜、葱头、柿子椒分别切成碎末。将猪肉末、胡萝卜末、柿子椒末、葱头末一起放入锅 内，加肉汤煮
软，再加入蕃茄末略煮。加入少许精盐，使其有淡淡的咸味。
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