影响抵抗力的因素

2020年10月10日发(作者：惠世如)
影响抵抗力的因素

影响宝宝抵抗力的因素，归结起来，应该从3个角度来探讨， 包括年龄因素、营养因素和习惯
因素。

1. 年龄

年龄 是影响抵抗力最重要的原因，年幼的孩子容易生病，是因为免疫系统尚未成熟。刚出生的新
生儿，只能借 胎儿期通过脐血输入的母体免疫球蛋白对抗感染，此类球蛋白在出生后逐渐代谢，
到4个月的时候含量已 经不足，直到6个月的时候，婴儿本身免疫球蛋白才逐渐上升，在6岁
以后追上成人的水准。

细胞免疫方面，两岁以下的孩子，T淋巴球功能不足，对于包着夹膜的细菌，无法消灭，因此 若
感染到这一类细菌（例如肺炎球菌、流行性感冒嗜血杆菌），病程会快速恶化成脑膜炎、败血症。所以，幼小的孩子在和环境中的病原对抗时，落居下风就不足为怪了。一个正常的孩子，在他前
10 年的生命中，估计会得到100次的感染性疾病，平均一年之内有6～10次罹患感染症。

2. 营养

饮食的目的是让身体获得各种营养素，而营养素与身体健康有密切关 系，饮食、营养、健康3
方面息息相关。身体健康与否，不是与生俱来、靠运气，而是可借正确的饮食来 达到。孩子厌食、
偏食，抵抗力会下降。研究证明婴儿缺铁质，免疫功能较差。

3. 生活习惯

生活习惯包括饮食、运动和卫生习惯，能影响前述免疫和营养因 素。运动能促进血液循环、增强
心肺功能。现代生活的孩子闷在家里的时间太多，活动量不足，应该多带 宝宝出去呼吸新鲜空气，
有氧运动可以大大提升白血球杀菌的能力，当然最需要提醒的是自小养成良好的 卫生习惯。

多方面着手提升抵抗力

如何提升抵抗力？方法如下：

1. 喂食母乳

母乳含有丰富的免疫物质，可增强宝宝抵抗力。一般 认为喝母乳的宝宝较少生病，这是因为母乳
中含有防止细菌、病毒入侵体内的免疫物质IgA抗体。除此 之外，还含有能培养肠内益菌的比
菲德氏因子、有杀菌功效的乳铁蛋白、溶菌酵素、白血球等，许多保护 身体的物质。

2. 预防接种

预防接种是预防传染病最经济、安 全、有效的方法，因此没有免疫力的孩子都应接种疫苗。目前
常规预防接种可以提升宝宝对白喉、百日咳 、破伤风、乙肝、结核病、小儿麻痹、麻疹、腮腺炎
和风疹的免疫力。自费疫苗接种可以选择水痘、肺炎 球菌、流行感冒嗜血杆菌、流行性感冒病毒
等疫苗，以降低宝宝被感染的机会。

3. 均衡饮食

均衡营养是健康的基础，任何年龄的人都要注意饮食，以维持生 命、预防疾病。均衡饮食是指进
4大类食物，包括五谷类、肉蛋豆类、蔬菜瓜果类、奶钙类及其他食物， 每天的食物都应包括这
4类食物，并注意份量的适当。蔬菜瓜果类可以供应纤维质、维生素A、C和矿物 质，增强身体
抵抗力及防止便秘，多吃无妨。

4. 适度运动
< br>任何动作都应该从宝宝的安全考虑，所以绝对不可做出任何超过宝宝能力的运动。不要因做体操
而 造成宝宝的不适，最好的时间，是在两餐之间。时间太短的健身效果不好，时间太长则会使宝
宝太累，所 以建议每次进行20分钟左右较适当（但要视宝宝的状况做弹性调整）。

5. 正确洗手 、及时漱口

婴幼儿是探索期，双手到处摸，将东西送进嘴里是司空见惯的事。凡是传染性 的疾病，都是接触
口鼻入侵，所以洗手可以在第一关就排除病原，洗手是最有效的预防方法。

把好病从口入关，另一个要点，是口腔卫生，在宝宝进食后，给予白开水漱口，尤其是入睡前 。
很多疾病常常就是被这么一个简单的好习惯档在了门外。

日常生活养成好习惯

人类的抵抗力来自多重因素，若要强化抵抗力，应该也是要从多方面入手，吃单一食品求强身 ，
作用大不到哪去，为人父母者不用迷信健康食品的效能。如果您的宝宝有经常生病的困扰，请用
耐心和毅力。就以上所提到的几个方向去探讨原因，并且在日常保健中养成好习惯。

伴 随着孩子成长发育，免疫力会改善，许多体弱多病的孩子，长大成人以后便无病无痛，父母亲
只要观念正 确、持之以恒，宽心乐观期待孩子的成长与茁壮吧！若想让孩子健康，最好的做法还
是要鼓励孩子多运动 ，并均衡摄取营养，且需适度休息，吃饱、睡好、多运动虽属老生常谈，但
这却是增加抵抗力的有效方法 。

1.均衡饮食。宝宝不挑食不偏食，身体抵抗力强。
2.保证睡眠。宝宝长身 体大多在晚上，晚上宝宝深睡眠多，各种脏器细胞修复就好。宝宝身高体
重增长正常。
3.适 当运动。运动可以加快代谢，通过汗液排出体内脂肪酸，尿酸和其他多余的代谢产物。运动
可以增强宝宝 的体质。
4.多喝开水。水是生命之源。喝水可以清洁肠道，补充水分，加快体内毒素从尿液中排出。
5.添减衣服。随着季节，适时添减衣服。保持良好的卫生习惯，饭前便后洗手。勤洗澡、勤换衣，减少皮肤疾病。
6.开窗通风。每天开窗通风1-2次，每次15-20分钟。一周用食用醋或者 艾条熏蒸房间空气消
毒，可以有效地减少呼吸道疾病。
人吃五谷，哪有不生灾的。但是通过上述六方面做法，可以减少宝宝生病的机率。
防受凉是预防感冒的关键
① 民间有句古话：“若要宝宝安，常带三分饥和寒。”为什么宝 宝穿得相对少一些可以不生病？
那是因为小儿处在生长发育过程中，新陈代谢特别旺盛，加上小儿喜欢运 动，如果穿得过多就容
易出汗，出汗时毛孔大开，若遇到冷风，很容易造成感冒。而宝宝适当地少穿一些 ，感觉有些冷，
全身的毛孔都是收缩、紧闭的，运动后也不容易出汗。由于毛孔都处在紧闭状态，冷风很 难入侵
体内，对身体的伤害不是太大。宝宝通常会打几个喷嚏、流清水鼻涕，这时只要及时给宝宝喝些< br>温开水，避免直接吹风，症状很快就能得到缓解。
② 宝宝受凉很大一部分原因是由于晚上睡 觉时蹬被子造成的。我们手臂上有两条经络，一条叫
手太阴肺经，一个叫手阳明大肠经，它们连着肺、气 管、咽喉、鼻子等器官。而宝宝睡觉时，总
是把手和膀子伸到被子外面，这样自然就会感冒。长期流鼻涕 而导致慢性鼻炎的宝宝，90%是
因为晚上睡觉时手臂放在被子外受凉造成的。
因此，有些 父母为了防止小儿着凉，让小儿穿着毛衣毛裤睡觉，这种以衣代被的做法是错误的。
因为人只有在全身放 松、肌肉松弛的情况下才会睡得香，如果小儿穿太多的衣服睡觉，会影响小
儿肌肉的松弛，不利于小儿的 血液循环和呼吸，也影响小儿的睡眠质量。父母最好为宝宝缝一个
睡袋，对于3岁以内的宝宝，父母在睡 袋两侧加上两只封好口的袖子；3岁以上的宝宝就可以完
全睡在睡袋里，将睡袋开口的一边缝死，另一边 用两个襻子固定，旁边留出一个小口，这样宝宝
可以伸出一只小手抓住大人的手，让他不至于感觉到完全 藏在被子里而太孤单。
2.全面提高身体素质以防感冒
① 全面均衡的饮食
处在生长发育阶段的宝宝，任何营养都不能缺乏，所以宝宝的食谱应该丰富多彩。现在很多父母
是什么 贵就给宝宝吃什么，很多宝宝顿顿不离鱼、虾、肉。民间有句话：“鱼生火、肉生痰，青
菜豆腐保平安。 ”这有一定道理，鱼虾吃多了，内热大，容易出汗。而这类内热大的宝宝一旦受
凉感冒就常常伴有高热。 所以建议给宝宝的食谱最好是鸡、鸭、鱼、虾、猪、牛、羊都要有，鱼、
虾每周不超过两次，即做到营养 均衡。再配上各个季节上市的蔬菜、水果，不要吃反季节的蔬菜、
水果，这样宝宝的营养就全面了。
② 充足的睡眠
无论是大人还是小孩，每一天的身体、情绪、智力状况都与前一晚的睡眠有 直接的关系，所以充
足的睡眠不但可以增强体质、预防感冒，也是一个人提高生活质量的根本。
③ 肺活量大的人一般不易感冒
肺活量在一定程度上反映了呼吸机能的潜在能力。一般说来 ，经常进行锻炼或从事较强劳动的人，
其肺活量大，不容易感冒。而小儿和成人相比，肺泡的数目少，肺 容量也小。因此，宝宝的锻炼
只要多接触大自然、多呼吸新鲜空气就可以了。
3.宝宝发烧怎么办
① 婴儿的前囟门在1岁半之前还未完全闭合，父母在宝宝睡着后用手 心捂在其前囟门处(最好是
爸爸捂，因为男士的热量大，宝宝容易出汗)，直到宝宝微微出汗，这时宝宝 的鼻子通了，呼吸
匀称了，温度也下降了。再把宝宝叫醒，多喂他一些温开水或红糖水。
② 多数宝宝发烧是因为受凉感冒引起的，如果宝宝发烧时手脚冷、舌苔白、面色苍白、小便颜
色清淡，父母 就可用生姜红糖水为其祛寒，在水里再加2~3段一寸长的葱白，葱白有发汗的效
果。
③ 如果小儿发烧手脚不冷、面色发红、咽喉肿痛、舌苔黄或红、小便黄且气味重、眼睛发红，
这说明小儿内 热较重，就不能喝生姜红糖水了，应该喝大量温开水，也可在水中加少量的盐。只
有大量喝水，多解小便 ，身体里的热才会随着尿排出，宝宝的体温才会下降。
④ 2岁以上的宝宝发烧，父母可以帮其按摩 。先搓小儿的脚心，把热往脚下引，把脚搓热了再
搓小腿，小腿搓热了再搓手、膀子、后背，最后是小儿 的耳朵。按摩时要轻、要慢、要多喂宝宝
喝水。如果宝宝还持续发烧可用温水帮他擦身，用毛巾把宝宝身 体擦热、擦红，给宝宝的身体散
热；如果宝宝还是手脚发凉，说明宝宝受寒较重，可连续给宝宝多喝几次 生姜红糖水。需要提醒
各位父母的是，喝葱姜红糖水加按摩治疗的顺序是先喝葱姜红糖水再按摩。
⑤ 宝宝感冒发烧后会影响消化系统的功能，食欲会下降。所以宝宝生病后要吃一些清
淡的稀饭 、
面条。