夏季防暑降温小常识.doc

2020年10月10日发(作者：杨在葆)
防暑降温小知识


一、防暑

1、充足的睡眠：合理安 排休息时间，保证足够的睡眠
以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2、科学合理的 饮食：吃大量的蔬菜、水果及适量的动
物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，避
免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。< br>
4、合理饮水：每日饮水3升至6升，以含盐0.3%－0.5%
的凉白开水为宜。饭 前饭后以及大运动量前后避免大量饮
水。

二、降温

1、盐开水： 中医称“白开水是百药之王”，从营养学观点
来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白
开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代
谢的功能，同时调节体温、清洁人体 内环境, 多喝些盐开水
或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。

2、茶水：喝茶可补钾。钾是人体内重要的微量元素，
温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品, 老姜茶水炖鸡蛋治咳
嗽。

3、陈醋：夏季饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退，< br>适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。

4、绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑 清热功效。中医认为，
绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，
能预防中暑 。绿豆还对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆
固醇及保肝等均有明显作用，但体虚者不宜食用。

5、苦瓜：夏食苦瓜正相宜，用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对
肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热 痢疾，皆为辅助食疗佳
品，苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

6、人丹：主要成分是 薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木
香、小茴香、砂仁、陈皮等，具有清热解暑、避秽止呕之功
效， 是夏季防暑的常用药。

三、中暑小知识

（一）当气温超过37℃以上，人 体的散热主要是通过汗
液蒸发。当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿
度较高就很容 易发生中暑。根据中暑症状可分为以下几种：

1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后， 出现轻
微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。

2、轻症中暑： 指除以上症状外，还发生体温升高，面
色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大
汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

3、重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后< br>抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。

（二）出现中暑症状的处理：

1、将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。

2、补充水及电介质。

3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人
丹、十滴水、藿香正气丸等药物。

4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院
救治。

四、防暑保健措施

1、对暑期出勤工作的生产人员提供必要的含盐或含酸
饮料。

2、建议带上 仁丹、十滴水、风油精等防暑药品。清凉
饮料、防暑药品是防暑期间采取的一保健措施，可因地制宜，< br>集中供应，现场饮用。