实用的夏季防暑降温方案

2020年10月10日发(作者：查济民)
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实用的夏季防暑降温方案



夏天由于气温高，天 气炎热，提醒大家在出门前做好一切防晒防暑措
施，注意室内外温度的调节，多喝水，保持身体健康。
气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为高温日，连续5天
以上高温日称作持续高温。 气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，
其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振 等不
适症状，甚至引起中暑，伤害健康。
天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动 ，特别是午后高
温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时，要避免长
时间在阳光 下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮
阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，特别是盐开水 ，随身携带防暑药物，
如：清凉油、风油精等。在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降
温措 施，加强对工作人员防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业
时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动 强度。还可以在饮食上加以
调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜
爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中
暑。
盛夏酷暑，高温燥热 ，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头
痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭 应准备一些



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防暑药物，常见的药物和食物有：
十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等
症。
藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、
腹泻突出者。
清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的
腹泻。
金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。以开水泡代茶饮。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡
代茶饮。
荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者，有高血压患者尤宜。
西瓜：西瓜是天然的白虎汤，具有很好的清热养阴作用，是夏天去暑
消喝的佳品。
中暑的症状及急救方法
1.中暑的症状
(1)先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头 昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶
心、体温升高、全身无力。
(2)轻度中暑：除上述病症外，体温 38℃以上，面色潮红，胸闷，有
面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭< br>的早期症状。
(3)重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温
40℃以上等症状。 < br>----------------------------------------------- ----------------范文最新推荐---------------------------- --------------------------

2.出现中暑后急救措施：
(1)迅速将中暑患者移至凉快通风处。
(2)脱去或解松衣服，使患者平卧休息。
(3)给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1%~0.3%的凉开水。
(4)用凉水或酒精擦身(重点擦拭双侧腋窝和腹股沟)帮助散热。
(5)重度中暑患者立即送医院急救。



随着天气逐渐转为炎热，持续高温闷热天气 对一线生产员工的生理和
心理健康都有很大影响，尤其容易使人身心疲劳，从而增加事故发生
的 概率。再加上生产一线劳动强度较大，人员流失严重，更对防暑降
温提出更高要求。因此，一定要最大限 度的缓解炎热高温对一线生产
员工的影响，降低暑期事故的发生率。
结合生产一线实际情况，为减少事故发生率，降低员工流失率，特制
订以下防暑降温方案：
一、日常饮食：
(一)建议食堂饭菜以清淡、营养、易消化为宜，多准备一些清凉爽口
食物，例如凉面、凉菜、凉粉等;
(二)天气炎热会加大员工的身体能量消耗，因此，建议食堂适量 增加
姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品，减少饭菜中油腻辛辣食物的加

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入量，以增强员工食欲;
(三)每餐尽量提供清凉生津饮品,例如番茄汤、绿豆汤等，推荐海带
南瓜汤;
(四)在饭菜的准备上，多备一些新鲜多汁的食物，例如黄瓜、西红柿、
豆角、苦瓜等等。
二、高温福利：
(一)定期为一线生产员工提供西瓜、西红柿等性寒水果，缓解高温压
力。
(二)购 入葛根、金银花、绿豆等物品，每天定时提供菊花茶、绿豆汤、
淡盐开水等降火饮品，务必保证生产一线 饮用水供应。
三、预防措施：
(一)工作中可根据天气状况安排一线生产员工适度休息;
(二)加强员工宿舍管理，做好宿舍通风工作，搞好宿舍环境卫生，定
期消毒防蚊，做好环境卫 生综合治理工作;
(三)严抓食堂卫生，严格执行消毒制度，搞好食堂饭菜卫生，防止食
物中毒事件发生; (四)准备一些常用的防暑降温药品，如：人丹、藿香正气水、十滴水、
风油精等，放在仓库由车间 主任根据需求领取。
(五)与当地医院建立医疗救护协议，作为医疗救护保障;公司预留司
机 待命，以便及时处理因天气炎热发生的事故;
四、做好员工思想工作：
(一)制作防暑降温 海报在公司各处张贴，对防暑降温工作进行宣传，
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计划制作海报、条幅、印刷A4纸张张贴于车间、宿舍等厂区各处，
预计费用200元;
(二)建议邀请公司领导进行晚间员工车间、宿舍走访;
(三)员工在工作期间，各车间主任 和班组长要做好思想引导工作，员
工关系专员要定时了解员工想法，把握员工思想动态，并做好宿舍走< br>访工作。



一、根据中暑症状的轻重，可分为以下几种：
1、先兆中暑：是指在高温环境 中一段时间后，出现轻微的头晕、头
痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。
2、轻症 中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、
皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大 汗、血压下降、脉搏细弱
等症状。
3、重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐 、烦躁不
安，口渴、尿少、昏迷等症状。
二、中暑的预防：
中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应
注意几点：
1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的

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体能，并达到防暑目的。
2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及 适量的动物蛋白质和脂
肪，补充体能消耗。切忌节食。
3、做好防晒措施。室外活动要避免阳 光直射头部，避免皮肤直接吸
收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
4、合理饮水。每日饮水3升 至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。
饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
三、出现中暑症状的处理
1、将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。
2、补充水及电介质。
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹;十滴水;藿香
正气丸等药物。
4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。
炎炎夏日如何避暑?
如果你在烈日下工作或玩耍数小时后感到头痛，可能是脱水、中暑或
热中风的预兆。专家就如何在夏天避 暑给出以下建议：
1.在炎热的情况下，应多喝水和流食。如果你在高温下从事重体力劳
动尤 其要注意补水。避免过凉的饮料，它会使胃痉挛。不要饮酒，它
将使你失去更多的体液。
2. 补充因出汗而排出的盐和矿物质，最好的办法是饮用果汁和运动饮
料。如果未经医生许可，不要吞服盐粒 。
3.穿戴轻薄、浅色、宽松的服装。戴一顶宽檐帽，可避免头的受热。
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4.在高温下工作、娱乐或锻炼，应适当休息。
5.如果可能，留在有空调的室内。尽量把户外活动安排在早上和晚上。
6.在高温下作业时，提醒你的伙伴像你一样注意避暑。
夏季防暑啥为宝
炎炎夏日 ，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑
降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该 是以下几种：
盐开水：中医称白开水是百药之王。从营养学观点来看，任何含糖饮
料都不如白 开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃
吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时 调节体温、清洁人体
内环境。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20至25℃)，
这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快
被吸收利用。喝白开水时最好加些盐 。夏季高温，出汗过多，体内盐
分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
茶水：有经验的保健医生常指导人 们用喝茶的方式补钾。钾是人体内
重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正< br>常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严
重时，会导致心律失常和全身 肌无力。科学分析表明，茶叶含钾较多，
约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶 水应该
是夏季首选饮品。
陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可

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增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使
胃酸 增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还
能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹 饪时加入几滴醋，就会减少
蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收。
绿豆汤：绿 豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益
气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能 预防中暑。有关实验
表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有
明显作 用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。
苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理 论上说最开胃爽口、
祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视
为难得 的食疗佳蔬。我国民间自古就有苦味能清热、苦味能健胃的经
验之谈。尤其到了炎热夏天，人们都要祛暑 热解劳乏。中医认为，苦
瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾
液 、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用
鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热 烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆
为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神，烦渴顿无。
人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、
陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕 之功效，是夏季防暑的常用药。主
要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药< br>能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服
用为宜。
夏天午睡的四个不宜
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时间不宜太长。不要饭后即睡，午睡时间宜安排在饭后半小时。因为
刚吃了午饭，胃内充满食物，消化 机能正处于运动状态，这时午睡会
影响肠胃的消化。午睡时间不要太长，为使午睡对人体有益而不影响< br>晚上睡眠，时间以30分钟至90分钟为宜，最好是一个小时。
不宜坐着午睡。午睡应该躺在床 上，才能使身心都得到放松。坐着打
盹替代午睡不利于消除疲劳。因为坐着午睡使供给大脑的血液更少，
使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。一
些人中午爱伏案暂睡片刻， 这种方法也不可取。因为伏案睡觉会压迫
眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长 ，形
成高度近视，使视力受到损害。
不宜勒紧。因为午睡一般是在饭后，正是胃肠道消化食物 最繁忙的时
候。胃从排空到充盈体积变化很大，胃体可从上腹延伸到下腹，容积
可达1升至3升 。为了完成食物的消化，胃肠道除了分泌大量的消化
液外，还要不停地蠕动，胃的蠕动从食物进入胃后即 开始加强。如果
腰带较紧的话，就会影响胃肠道血液循环和消化液的分泌，妨碍胃肠
道蠕动，影 响消化过程的进行，对消化功能产生不良影响。
不宜强制午睡。一是不要为了午睡而服安眠药，顺其自 然为好。二是
午睡并非人人适宜，有三种人午睡有很大的危险性：一种是身体很胖
的人;另一种 是血压很低的人;第三种是血液循环系统有严重障碍，特
别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因为 午饭后大脑的血液会
流向胃部，血压降低,大脑供氧量少。如果这些人在这时午睡，很容

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易因大脑局部供血不足而发生中风。
夏天有十件事情你一定不要做
盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健， 而诱
发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可
掉以轻心。
不宜坐木
俗话说：冬不坐石，夏不坐木。夏天气温高，湿度大，木头，尤其是
久置露 天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温
度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤 病、风湿和关节炎等。
不宜多吃冷食
在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快 蠕动，缩短食
物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏
季气温高，体 内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷
刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
不宜夜晚露宿
盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着
后 ，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温
下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易 导致头痛、腹痛、关节不适，
并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，
如大脑炎等病。
不宜缺少午睡
夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大， 容易疲劳。
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加上夜间炎热，睡 不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小
时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是 防止中暑的一
项好措施。
电风扇不宜吹得过久
电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态 ，使人感到头痛、头昏、腿酸手
软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，< br>更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。
空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的 环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温
度变化难以适应而容易伤风感冒，而且如室内外温差太大， 不注意室
内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的
机体抵抗力降低时 ，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，
最好在5-8度之间，最大不能超过10度。
不宜快速冷却
炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来快速冷却，
但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此快速冷却，使全身毛孔迅
速闭合，使热量不能散发出而滞留体 内，引起高热，还会因脑部毛细
血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低，感冒就会乘凉而入。因此，最好的方法是
先将身上的汗擦干或待汗发散干 之后再冲洗。
渴极不宜急饮

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夏 天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度
下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗 等现象，渴极了应先喝少量的
水，停一会儿再喝。
不宜用饮料代替白开水
汽水、果 汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会
对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量 饮用，还会增加肾脏过
滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。
因 此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，
更应少喝饮料多饮水。
夏季防暑降温六项科学原则
科学降温
降温不是把温度降得越低越好，科学降温最好 把室温控制在
25℃-27℃。如果室内人多闷热，可启动鸿运扇，让空气流通，就会
感到凉爽 。在空调环境里不要贪图一时凉快，对着出风口吹。长时间
呆在空调环境里，最好穿件外套，下班回家洗 个温水澡，并按摩全身。
年老体弱多病的人，降温原则与健康人不一样，能用扇子降温的不用
电风扇;能用电风扇降温的不用空调，万万不可贪图一时凉快过低降
温而伤人。
及时补充水分
人体一切生化反应、新陈代谢都是在水中进行，缺水生命活动就会遭
受障碍，补充水分就是补充 生命活力。
补充水分也有讲究。科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水(约200
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毫升)，接着，一口一口地喝水，一般上午2杯 -3杯，下午3杯-4杯，
晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水。一
般夏日一天补充7杯-8杯水。补充水分要注意两点，一是除了早晨
和临睡前一杯水外，一般饮水最好分 多次饮，慢慢地喝，不要暴饮;
另外，喝水要及时，不要等口渴了才喝水。
注意饮食卫生 < br>盛夏的环境温度是肠道致病菌繁殖最适宜温度。应严格做到饭菜烧熟
煮透，现烧现吃，隔顿回锅， 生熟分开。
全面均衡适量营养
据医学观察，当代都市人脂肪、蛋白质摄入过多，水果、蔬菜 摄入太
少。要想安度盛夏，当务之急是要调整膳食结构，尽可能多吃杂粮、
粗粮、水果与蔬菜， 毫不犹豫地将烹调用油量降下来，严格做到每人
每天烹调用油1-2汤匙。成人每人每天1只蛋、1瓶牛 奶、50克豆制
品、50克水产品、50克肉和300克粮食，已经能满足人体一日对蛋
白质需 要了，太多对健康无益。
学会歇夏睡好午觉
夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠 质量差。如能午后稍
睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。
适度运动
生命在于 运动，但是年老体弱和平时缺少运动者，万万不可剧烈运动，
否则有害无益。世界共识，最好的运动是步 行。

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高温对人体健康的八大影响
No.1水分大量丢失 高温环境中，只有通过出汗来实现体温调节。高
温作业或剧烈运动时， 8小时排出汗量可达5000毫升。
No.2维生素、矿物质大量丢失 随着水分大量排出体外，矿物质和维
生素B1、维生素C等水溶性维生素也随之大量流失。
No.3蛋白质分解增加 高温时，新陈代谢加快，蛋白质分解增多。
No.4血糖消耗增多 新陈代谢加快，能量消耗多，血糖浓度下降，容
易发生低血糖休克。
No.5血黏度增高 由于大量出汗，水分丢失，血液浓缩，血黏度增高，
容易发生缺血性中风。
No.6血容量相对减少 为了达到散热目的，皮肤血管扩张，血容量相
对减少，这对高血压、冠心病病人影响较大。
No.7肾脏负担加重 大量出汗后，水分丢失，血液和尿液浓缩，肾脏
负担加重。
No.8胃肠功能下降 大量出汗导致唾液腺分泌减少，胃酸浓度下降，
消化功能减弱，食欲减退。
1 防暑降温讲究方法
烈日炎炎，连日高温天气，急诊科介绍说，如果在阳光下曝晒太久，
或长时 间在高热的环境中工作，或室内过于闷热，都可能引起中暑。
年老、体弱、患有慢性病或过度疲劳的人， 更易发生中暑。
专家提醒：在高温天气下，发生中暑和复发慢性老年病的可能性是平
时的数倍。
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友谊医院急诊科主任杨立沛说，中暑是指在 高温环境下人体体温调节
功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性
疾病 。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、
过度疲劳等均为常见的诱因。
根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑
先兆中暑症状主要表现为:
1. 高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注
意力不集中、动作不协调等症状;
2. 体温正常或略有升高;
3. 如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
轻症中暑症状表现为:
1. 体温往往在38℃以上;
2. 除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，
或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
3. 如处理及时，常可在数小时内恢复。
专家提醒，若有先兆中暑和轻症中暑表现时
1. 应迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，解
开衣扣、平卧休息。
2. 用冷水毛巾敷头部，有条件可用30%酒精擦身降温，还可在额部、
颞部涂抹清凉油、风油精等;
3. 喝一些淡盐水或清凉饮料。清醒者也可服人丹、绿豆汤，或服用

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十滴水、藿香正气水等中药;
4. 如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，并及时送医院治疗。
杨主任提醒市民应科学选择有效的防暑降温方法，以防中暑等疾病的
发生。
首先，应 养成主动饮水的习惯。因为当人自觉口渴时，身体已经是缺
水状态了。所以不要等口渴了才喝水，一定要 定时补充水分，每天在
清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前这四个最佳
饮 水时间要饮用1~2杯白开水，当出汗较多时可适当补充一些盐水，
以弥补人体因出汗而失去的盐分。
其次，保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈
代谢旺盛，消耗也大，容易 感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身
体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效 措施。
另外，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠，以免患上空调病
和热伤风。再者， 饮食应要经常补充营养，以清淡、易于消化的食物
为主，不能多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多 吃新鲜的水果
和蔬菜。
夏季防暑有六宝
炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰 糕等冷饮、冷食作为解暑
降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种：
盐开水： 中医称白开水是百药之王。从营养学观点来看，任何含糖饮
料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水 进入人体后能很快被胃
吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体
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内环境。
喝白开水应选择沸腾后 自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种
白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞 内，很快被吸
收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减
少，体内的渗 透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或
盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑 的功效。>>
清晨补水不可喝盐开水
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中暑有哪些病症呢：
发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。 烦躁不安、脉
搏细速、血压下降。 重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。
中暑原因有三种
中暑时如何救治：
立即移至阴凉处或空调室中，并给予物理降温，重症者迅速降温，头
部戴冰帽、颈两侧、腋下腹股沟大动 脉附近放冰袋。还可以在额部、
颞部涂抹清凉油、风油精等，或服人丹、十滴水、藿香正气水等。
>>中暑急救
中暑病人的救护方法
夏季中暑早预防：
夏季中暑巧预防
盛夏如何防中暑

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防暑备点中药
茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内
重 要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正
常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏 力，且耐热能力降低。缺钾严
重时，会导致心律失常和全身肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的
1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。
老姜茶水炖鸡蛋治咳嗽 VS 茶水送药药物失效
陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可
增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使
胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季 是肠道传染病流行季节，吃醋还
能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收。
绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中 医认为，绿豆具有消暑益
气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验
表 明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有
明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉 ，体虚者不宜食用。