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夏季防暑降温6妙招

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-10 22:28

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2020年10月10日发(作者:童书业)
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夏季防暑降温6妙招

作者:

来源:《妇女》2019年第07期

正处夏季,天气炎热,因此 我们最需要做的就是降温解暑,那么,都有哪些防暑降温的
好办法呢?快来看一看吧。
1.瓜果摆上餐桌
酷暑难耐,出汗过多,应多喝些盐开水或盐茶水,补充体内失掉 的盐分,从而达到防暑
功效。可在家自制一些降温饮品,如山楂汤、酸梅汤、绿豆汤、银耳羹、金银花茶 、绿茶等。
果汁、碳酸饮料等含有较多的糖精和电解质,喝多了对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
膳食方面,可多食用防暑降温粥,如荷叶粥、莲子粥、苦瓜粥、菊花粥、麦冬粥、冬 瓜
赤豆粥、麦仁大米粥、绿豆粥等。多食用甘甜爽口的新鲜水果和蔬菜,如黄瓜、苦瓜、丝瓜、
甘蓝菜、花椰菜、西瓜、苹果、葡萄等。
2.清除杂物不烦闷
营造夏天的家居环境需要用到的是空间减法。屋里凌乱的布局会让人心生反感,所以不
必要的小物品就暂 时放到储藏室吧。干净的线条,简单的布置,会令人心神宁静,清凉由内自
然而发。增加空间面积,减少 家具和装饰物,尽量留出宽敞的空间,有助于给夏天的空间带来
清凉的感觉。
3.及时补充白开水
纯净的白开水最解渴,它进入体内后可以立即调节体温、输送 养分及清洁身体内部,尤
其是夏天,多喝白开水不仅能补充丢失的水分,还可以解暑降温,是最安全的补 水选择。
不要等口渴了才喝水,一定要定时补充水分,每天在清晨起床后、上午十 点左右、下午
三四点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”饮用一两杯白开水。
4.风扇前置一盆凉水
在臥室里放一盆水或者冰块,如果天气很热,就直接在风扇 前置一盆凉水,开启风扇使
水分蒸发产生凉风,这样也可起到降低室温的作用。中医认为,中暑是因为人 体体温调节中枢
失常,不能及时适应环境的温度而产生的一系列症状。在室内放置水、冰块,利用风扇和 水蒸
发来降温,可以起到防暑的作用。
5.穿衣要宽松

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