锻炼身体要小心 运动过度易致不孕不育

2020年10月10日发(作者：广文石)


锻炼身体要小心 运动过度易致不孕不育

女性朋友们要注意 啦，适当健身是好事，过度健身就要小心可能会不孕不育。
挪威科技大学研究人员做了一项跨度十年的研 究，研究发现，过度健身的女性朋
友出现生育问题的可能性竟然会是适当健身女性的3倍。女性朋友，健 身有度，
你要好好把握以下了。
挪威科技大学研究人员先调查3000名女性，了解她们锻炼 身体的频率、时间
长短和锻炼强度等健身习惯，10年后，再统计她们的生育情况。研究人员发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍。研究人员说，过
度健身对年轻女性影 响更大。在30岁以下健身最多的女性中，25%在尝试怀孕的
第一年没有取得任何“成果”，而挪威全 国平均只有7%的女性在尝试怀孕第一年
失败。
研究负责人格维兹门斯多蒂尔说，有两类女性 最不容易怀孕。一类是几乎每
天锻炼身体的女性，另一类是每次健身都累到体力透支的女性。其中，兼具 两类
特质的女性不育的风险最高。格维兹门斯多蒂尔说，健身过度导致体能损耗是令
女性无法怀 孕的主要原因。为此，她建议想要孩子的女性避免极端，减小运动强
度，适度锻炼，塑形保健。
过度锻炼和不孕不育有明显联系

原因解析1 肌肉多脂肪少不易怀孕
普 通人的皮下往往有柔软的脂肪层，但很多运动员的肉摸上去硬硬的，大都
是肌肉。脂肪少、肌肉多，也是 运动员的身体特征之一。健硕的肌肉虽然更容易
出运动成绩，但对女性来说，脂肪少就意味着女性特征减 弱，更意味着生育能力
打折。

影响A：脂肪少月经初潮延后
女性进入青 春期以后，一般会体态丰满，体内脂肪增加。“青春期开始发育
的少女，体内脂肪量约为男子的2倍。” 大连医科大学附属二院妇产科医生姜晓
晶说。
许多爱美的女孩拼命减肥，其实，脂肪对女性来 说尤其重要。“卵巢的发育
促使女性体重与体内脂肪增加，而许多现象也证明，体重或体内脂肪也是维持 卵
巢正常功能的必要条件。 ”姜晓晶说。一般来说，体脂含量必须达到体重的17%
时，月经 才可能开始来潮。而建立规律的排卵性月经时，体内脂肪量必须达到体
重的21%-25%。“因此，胖 女孩初潮早，瘦女孩则会晚些，那些为保持苗条少吃
少喝的女孩，月经也容易不规律。”有些少女患神经 性厌食症，体脂含量下降，
甚至会导致月经停闭。




像体操、跳水等运动项目，有些女运动员在十几岁时会开始加大运动量，这
会对她们的初潮产生影响。 一般来说，女孩的平均初潮年龄为11～13岁，此前，
身体各组织器官均处于发育期，需要大量多种营 养供应。而此时大量的剧烈运动，
营养大量消耗，必然影响生长发育，其中对生殖内分泌系统的影响较大 。据统计，
少年女运动员的月经初潮年龄比一般少女要大3岁，大部分在16岁或以后才有初
潮 。
影响B：脂肪少，雌激素也会少
一般来说，脂肪与雌激素是成正比的，脂肪过少，雌激素 就少，妊娠、分娩
等功能自然较弱。“妊娠、分娩及哺乳对女性来说，需要足量的脂肪提供能量，
而当体重过低，无法提供足够脂肪时，人体就会启动自我保护系统，自动‘暂停’
生育功能。 ”姜晓 晶说。据介绍，对处于成年期的女性来说，体脂百分含量(体
脂体重×100%)低于14%为消瘦。体 内脂肪过少，由脂肪转换的雌激素量亦减少，
卵巢便逆转为儿童期的静止状态，从而引起闭经及不育。虽 然现在人们以瘦为美，
但身材消瘦者还是应该到医院查明病因，及时治疗。
原因解析2 部分运动员服用含雄激素的营养剂
为了提高运动成绩，运动员在食物选择上会和普通人有所区别，甚至 会食用
一些特殊的“补药”、“营养剂”。而在这些补药中，不少都含有增加雄性激素
的成分， 在提高竞技能力的同时，也让运动员的内分泌系统受到影响，成为日后
妊娠、分娩的一大隐患。
在国际竞技体育历史上，不乏一些国家的运动队为了提高运动成绩给运动员
过度进补，甚至服用药物从 而导致一些女性运动员身体男性化，造成月经不调、
喉咙变粗等变化。有业内人士透露，“这可能也未必 是什么兴奋剂之类的，只是
强壮体格的，但可能其中会有些增加雄性激素的成分。 ”
追求运 动成绩是竞技体育的根本目的，所以即便不服用“营养剂”等，有些
女运动员在赛期与月经期发生冲突时 ，会服用推迟月经期的药物。“这些药物属
一种孕激素，会控制子宫排卵，长期服用可能导致功能性出血 、闭经、子宫内膜
异位症，这无疑也增加了女性运动员的生育风险。 ”姜晓晶说。
此外姜晓 晶还提到，多囊卵巢综合征也“青睐”身体男性化的女运动员。这
样的女性，月经周期往往是三个月、半 年甚至一年，排卵数量多但不成熟，正常
妊娠的概率也大大降低。据介绍，多囊卵巢综合征源于代谢异常 内分泌紊乱，患
此病的女性一般雄性激素水平高过普通女性，在运动上也会有较好的表现。
女运动员难生育可治疗吗?
虽然已有科学实验证明过早或者过多的体育锻炼对男女运动员的生 育大计
都会产生影响，但万幸的是这种影响是可以改变的，不会持续终身。

事实说明，曾经出现过生育问题的女性运动员最终都有了宝宝，所以过度锻炼对




生育能力的削弱作用不是永久不变的。挪威科技大学的专家阿斯盖尔多提尔教授< br>建议：“想怀孕的女性应该调整自己的运动习惯，适当降低运动强度。”看来，
享受一下平凡人的 生活，是运动健将们生儿育女的最大秘笈。
自行车项目男运动员也易不育?
西班牙科尔瓦多 大学医学院的黛安娜·巴蒙德教授主持实验小组对15名健
康的西班牙铁人三项选手的精子质量进行了分 析，他们平均年龄为33岁，均在国
内和国际取得过好成绩。研究小组对他们的训练路线进行了详细分析 ，并特别注
意他们每周骑车所花费的时间。运动完成后三天禁欲，然后提取精子，对其形状
和形 态进行了分析。研究结果表明：这15名铁人三项选手精子不到正常人的10%，
而每周系统训练超过3 00公里的男子更是不到正常人的4%，这个比例被认为生育
相当困难。运动强度和运动量都很高的项目 可能会损害精子质量。原因：目前尚
未明了，据猜测有可能是以下两条：
1，刺激或者车座对生殖器局部的挤压。
2，由于穿着过紧的衣服产生的摩擦而导致睾丸局部过热。





















































































清代“红顶商人”胡雪岩说：“做生意顶要紧的是眼光，看得到一省，就能做一省的生意；看 得到天下，就能做天下的生意；看得到外国，就能做外国的生意。”可见，一个人的心胸和眼光，决
定了 他志向的短浅或高远；一个人的希望和梦想，决定了他的人生暗淡或辉煌。
人生能有几回搏，有生 不搏待何时！所有的机遇和成功，都在充满阳光，充满希望的大道之上！我们走过了黑夜，就迎来了黎明；走过了 荆棘，就迎来了花丛；走过了坎坷，就走出了泥
泞；走过了失败，就走向了成功！
一个人 只要心存希望，坚强坚韧，坚持不懈，勇往直前地去追寻，去探索，去拼搏，他总有一天会成功。正如郑板桥所具 有的人格和精神： “咬定青山不放松，立根原在破岩中。千磨万
击还坚劲，任尔东南西北风。”
梦想在，希望在，人就有奔头；愿奋斗，勇拼搏，事就能成功。前行途中，无论我们面对怎样的生活 ，无论我们遭遇怎样的挫折，只要坚定执着地走在充满希望的路上，就能将逆境变为
顺境，将梦想变为现 实。
实现人生的梦想，我们必须希望和拼搏同在，机遇和奋斗并存，要一如既往，永远走在充满希望的路上！