怀孕期间补钙、补铁、补叶酸知识

2020年10月10日发(作者：熊赐履)
怀孕期间补钙、补铁、补叶酸知识
经常会有孕妈提出这样的疑问，说她们去医院，医生根本不 解释，直接给她
们开出来一堆补充维生素的药品，其中有孕期复合维生素，还有钙剂或铁剂等。
不是说复合维生素里已经含有铁和钙了吗？还应该额外补充吗？她们满腹疑问，
问医生又怕医生嫌烦给脸 色看，拿回家又不敢轻易吃，为此极为烦恼。今天小编
特意整合了宝妈必知的，怀孕期间关于补钙补铁， 补叶酸的知识，希望对大家有
帮助哦！
孕妇缺钙时常会觉得头晕目眩，更有甚者，还会患上高 血压，就连小走几步
路都会变得特别吃力。不仅如此，肚中的宝宝因为从母体中得不到及时的钙质的补充，就会非常容易患上一些先天疾病，真是严重影响到宝宝出生后的健康成长。
那么到底应该怎样 做，才能保证孕期补钙的正确性和科学性呢？
怀孕早期补钙：
孕早期的妈妈们其实是非常辛 苦的，对自己因为怀孕而产生的种种不适都还
在适应以及接受阶段，呕吐、乏力等等都是时有发生的。但 是妈妈们为了宝宝的
健康，一定要经受住这些考验哦！此时的宝宝还很弱小，只是依靠妈妈们的胎盘来进行营养的补充。所以妈妈们一定要在自己的身体里储藏好一定量的钙质哦，
牛奶、豆制品、海带 可都是孕期补钙的首选食物，每天最好能保证至少吃4种奶
制品。
怀孕中期补钙：
这时的妈妈们一定都已经很好地适应了自己身体的变化吧！那么就不要再小
口小口地吃东西啦，宝宝在肚 子里已经初具人性，他的胃口可是不容小觑的哦！
妈妈们除了在饮食中有意识地加大钙质食物的饮食量， 妈妈们也可以吃一些纯天
然的钙含片啦！外源钙片的补充收效也是很好的。
怀孕后期补钙：
坚持了这么久，孕后期可是最后一战了，妈妈们一定要坚持住啊！每天都要
喝牛奶的时候到了。 每天一杯牛奶还是远远不够的，1200毫克的钙质并不是特
别容易补充，因为宝宝在对母体中钙质的吸 收上会存在一定的损失，所以妈妈们
依然是一刻都不能放松警惕啊！饮食、钙含片、晒太阳的时间和频率 都要有所增

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加。
补钙的最佳时间：
钙质作为孕期不能忽视的重要元素的补充之一， 并不是随时随刻都适合进行
的。孕期补钙的最佳时间应该锁定在睡觉之前以及两餐之间的黄金时期。这两 个
时间段是身体内钙质含量最少的时候，并且两餐之间的空腹状态能够避免钙质和
草酸等结合， 能够更加有效地发挥钙的作用，也能使孕期补钙收效更为明显。
孕妇吃什么补钙好之维生素D好帮手：
维生素D和钙质可以算得上人体内最好的组合之一，孕期补钙的同时进行维
生素D的补充，钙就 会大显身手啦，妈妈们也不容易出现恶心、乏力等不良的感
觉啦！
孕期对各种营养的需求增加 ，尤其是铁。除了维持自身的需要外，还要为胎
儿生长提供铁。如果孕妇发生缺铁性贫血，不仅容易在分 娩时发生各种合并症，
对胎儿的影响更大，例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新< br>生儿死亡等。此外，还会影响到胎儿免疫系统的发育。因此，孕期补充一定剂量
的铁很有必要。
铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕
妇出现心慌气短、头 晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智
力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁 性贫血等。孕妇要为自己和胎儿在
宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期应特别注意补充铁 剂。
哪些方法可以补铁：
服用铁剂
服用铁剂的作用：铁剂是治疗缺铁性贫血的特 效药，一般服用铁剂10天左
右，贫血症状就会开始逐渐减轻，连续服用2—3个月，贫血可得到纠正。
常用的口服药：硫酸亚铁，每次0.3— 0.6克，每日3次，也可服用10％
枸橼酸铁胺1 0毫克，每日3次，或葡萄糖酸亚铁，右旋糖酐铁等。
如何服用效果最好：服用铁剂同时加服10％稀 盐酸10毫升，或维生素C100
毫克，有利于铁吸收。
服药要坚持：服药不可间断，贫血被纠正后还应继续服药1—2个月，但此

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