产后骨盆修复的方法有哪些？

2020年10月10日发(作者：狄可为)
产后骨盆修复的方法有哪些？

不管是顺产还是剖腹产，都有可能会损害到女性 的骨盆，有
的女性在生孩子过程中甚至会出现严重的骨盆损伤，这对女性的
健康危害很大，所以 产后需要及时修复，现在有很多修复方法，
比如可以使用骨盆矫正带，但需要提醒的是，顺产和剖腹产修 复
方法不同。




★一、顺产后骨盆恢复


顺产后腰想恢复盆骨，可以从运动的方式来矫正和恢复。


（1）立式锻炼：站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之
相挟,形成大腿 部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上
提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门 括约肌舒
缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的夹缩机能。



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（2）卧式锻炼：靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出
悬空,不要着地.双 手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举
起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时, 双手扶住
双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复
原来姿势.如此反 复六次,每天一回,可常年不辍。




★二、剖腹产后骨盆恢复


无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大 。这就是
准妈妈们经常说的产后大屁股。要改变产后大屁股，防止骨盆松
弛引起的各种不良症状 ，准妈妈们，赶紧在分娩之前为自己准备
一根骨盆带吧。长久以来存在着一个认识误区，很多准妈妈以为
采用剖腹产就可以更好的保持身材，防止出现产后大屁股。实际
上这是错误的。


进行剖腹产的妈妈们总是容易认为骨盆不容易出现问题，其
实剖腹产的产后骨盆 也是打开，成松弛状态。所以剖腹产的妈妈

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要和顺产的妈妈一样，必须在产后及时使用骨盆带进行骨盆收紧。


怀孕期间因一个叫着弛缓性因子的荷尔蒙的作用引起骨盆
扩张，产后宝宝出来之后，骨盆达到最松弛的状 态，另外子宫也
是下垂状态。所以如果不及时有效地收紧的话，情况严重的话，
有时会出现无法 行走，耻骨联合分离，出血不止等症状，产后容
易发生的小便失禁，便秘，腰痛等负面症状。




★三、产后骨盆多久恢复收藏


现代女性，由于劳动量减少，交通工具发达，步行时间也越
来越少。导致韧带以及下半身， 骨盆周围的肌肉不发达，怀孕之
后骨盆会变得过分松弛。刚分娩之后，骨盆会松弛到最大程度!
骨盆轮变得不稳定。那么，产后骨盆多久可以恢复呢？


骨盆松弛会出现以下症状：体形走样、腰痛、肩酸、步行困

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难、内脏和 子宫下垂、小便失禁。由于骨盆支撑着上半身，所以
骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌 肉以及腰部
的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。
甚至不能给脚上施 出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。
另外，容易发生内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子 宫脱垂。
而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发
生小便失禁。


严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，
就会发 生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，
子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。





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