女人吃什么食物可以助孕？

2020年10月10日发(作者：闻良波)
女人吃什么食物可以助孕？

备孕，对于任何一对夫妻都是一件很重要的大事，
很多细心的女性都非常重视备孕这个问题，调理身体健
康是最重要的，要有好的体质才能做到到 优生优育。那
么女性备孕吃什么最好呢？备孕期间的食物不仅是女性
助孕的需要，同时也有利宝 宝的健康成长。那么女人吃
什么食物可以助孕呢？跟着的一起来看看！
身体营养元素补给的助孕食物
怀孕与女性身体营养营养不足有很多的关系，所以
女性在备 孕期间如果有缺铁、缺锌、缺钙等情形等要注
意服用相关的食物。比如菠菜煎豆腐、胡萝卜鸡蛋外，黄金饼冬瓜瘦肉、汤木耳虾皮蛋、木瓜猪肚汤、菠菜丸
子汤、潮州蚝仔烙。
身体有保健需求的助孕食物
这种滋补对象主要是内分泌失调、宫寒、气血不足、
雌激素不 足的女性。而这类在食物方面主要是指具有调
节内分泌、补气血、调理宫寒功效和作用。比如气血不足可以喝乌鸡人参汤，当归鸡汤，当归红枣排骨汤，银
耳红枣汤。
备孕期间女人吃什么一、鱼类、豆制品等富含蛋白
质的食物
高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期 间制造卵子和精子的
绝佳食物，其实说到这点，大家也许就明白了，吃鱼不
是关键，关键的是女 性朋友需要多多摄入蛋白质。对于
宫寒的朋友，多多食用属性偏热的鸡蛋可是不错。但是
需要特 别提醒的是，蛋白质也不易补充过多，身体每天
能够吸收的蛋白质量是有限的，过多食用无益。一般成< br>年人每天每千克体重应摄入蛋白质1.0～1.5克，准备要
孩子的妇女每天每千克体重应摄入1 .5～2.0克蛋白质，
以便为怀孕做好体质上的准备。
备孕期间女人吃什么二、富含叶酸的食物
备孕补充叶酸的作用我们已经反复强调过了，叶酸
对于人体的重要性早已经得到科学的验证，作为一种水
溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取 出来的，
故得名“叶酸”。叶酸属于B族维生素，在自然界中分
布很广，绿叶蔬菜和水果中的含 量非常丰富，动物的内
脏和酵母中的含量也很高。
日常生活中富含叶酸的食物有：
绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙
须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、
李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴 、葡萄、猕猴
桃、草莓、梨、胡桃等
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、
鸡肉、牛肉、羊肉等
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗
子、杏仁、松子等
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
备孕期间女人吃什么三、备孕补钙的食物有这些
备孕期间女人吃什么？可能不少妈咪对于孕前补钙
并不以为然，其实孕前妈妈补钙充足，才能避免孕期夜
惊、抽筋、胎儿伛偻等缺钙症状，备孕期间钙元素的摄
入可参考成人的建议每日摄取量是5μg ，但是妊娠期和
哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。以上就是的为
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