怀孕早期食谱

2020年10月10日发(作者：邹坚)
怀孕早期食谱
怀孕早期食谱

导读：生活小常识 怀孕早期食谱

中国人的饮食结构决定了中国人的营养缺乏，孕妈妈们担负着母
婴的双重营养，合理的饮食 更重要。大家都知道胎儿的大脑发育是一
生中最重要的，由于母体的一些元素缺乏，会导致胎儿营养吸收 不够，
孕妇一定要饮食合理，才能孕育一个健康的宝宝，必要时可以添加孕
妇奶粉。

处于孕早期的妈妈大多受妊娠反应干扰，不喜欢吃东西。妈妈们
不用刻意让自己多吃些什么 ，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选
择自己喜欢的食物，以增进食欲。孕早期可以适当多喝点粥。

小米猪肚粥

配方：小米50克，猪肚1只。

做法：猪肚洗净切小块，与小米同煮成粥即可。随意服食。

特点：此粥营养丰富，富含蛋白质、维生素、矿物质，最宜孕妇
食用。


怀孕早期食谱
黑芝麻核桃粥

主料：大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g

辅料：冰糖适量

1、大米和糯米用清水浸泡10分钟。

2、锅中水烧开放入大米和糯米。

3、大火煮开加盖小火炖煮。

4、核桃芝麻炒香。

5、然后用蒜臼捣碎。

6、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

7、再放入黑芝麻和核桃仁。

8、搅拌均匀煮上2分钟关火。


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银耳南瓜粥

主料：干银耳1朵、南瓜100g、糯米100g

辅料：冰糖20g、葡萄干20g

1、把银耳用温水泡泡洗净

2、撕小朵，葡萄干用水泡泡洗净

3、把南瓜去皮去瓤，切小块

4、糯米用水洗净

5、放煲里，加水大火烧开，转小火煮20分钟左右

6、加南瓜

7、加葡萄干

8、加银耳


怀孕早期食谱
9、加冰糖

10、煮几分钟即可

丝瓜瘦肉汤

配方：丝瓜250克，瘦猪肉200克，蜜枣、味精、盐少许。

做法：丝瓜切块，瘦猪 肉切片，锅内放适量水，放入丝瓜块、瘦
肉片烧滚，然后慢火煲至肉熟，用盐、味精调味，即可食用。

特点：有清热利肠、解暑除烦之功效，尤适合孕妇夏季食用。

姜汁黄鳝饭

配方：粳米100克，黄鳝50克，姜汁10～20毫升。

做法：先将黄鳝处理干净，以姜汁、花生油拌匀。待饭煮至水分
将干时，放黄鳝于饭面，收 火15～20分钟即成。

特点：富含维生素B2，具补血健胃作用，适于妊娠呕吐、食欲
不振的早孕妇女。

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