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孕妇食谱大全

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-10 10:15

72小时紧急避孕药-母乳奶粉混合喂养

2020年10月10日发(作者:阮振南)
孕妇每月食谱大全:
一、怀孕1个月(1-4周)
妊娠第一个月时,胚胎刚刚形成 ,本月的食品中应比未孕时略有增加就可
满足需要,此时饮食应精细熟烂,在主食上可多吃点大麦粉,副 食调味方面以
酸味为主。妊娠第一个月时,蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作
用, 稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。
孕妇怀孕一个月食谱推荐:凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸 菜鲫鱼汤、
自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆
芽、干 煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米
二、怀孕2个月(5-8周)
一般在怀孕第 二个月时,有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、
食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心 、晨起呕吐、口味异常等症状,进
而导致进食量减少、偏食、挑食等现象,易导致膳食不平衡,营养结构 不合理,
体内酸碱平衡失调,最后影响胎儿的正常发育。妊娠8周之内,是胎儿分化发
育的重要 阶段,充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。
孕妇怀孕2个月推荐食谱:山楂鲤 鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓
绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香 干、糖醋白
菜(孕期)、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽
三、怀孕3个月(9-12周)
孕妇在第三个月时,只要吃饱了饭菜,身体便可获得足够的热 量和蛋白质,
但是在复杂的代谢过程中,还需要维生素的帮助和催化,所以孕妇要多吃新鲜
的水 果和蔬菜。怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期,孕妇最好要多吃一些
含钙及蛋白质的食物,而且蛋白 质每天至少要摄入40克才可以维持孕妇的蛋白
质平衡。
孕妇怀孕3个月推荐食谱:鱼肉水饺 、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝
片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭 、炝虾子
菠菜、蛋黄菜花汤
四、怀孕4个月(13-16周)
妊娠四个月饮食的重 点是使孕妇摄取足够的营养。在这个时期,由于早孕
反应的结束,身心皆舒适,胎儿的内环境也很安定, 亦是食欲突然旺盛的时期,
过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期,需要较多的营养,
因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过
严重早孕反应的人 ,身体的营养状况不好,为追回损失,必须吃充足的饭菜和
注意食疗。
孕妇怀孕4个月推荐食 谱:豆芽生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛
肉汤、烩二冬、牛奶大米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭 白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾
子烩豆腐
五、怀孕5个月(17-20周)
20周时的胎儿 生长趋于平稳,此时您需要将更多的精力放到增强营养上。
怀孕早期食欲不振的情况早已消失,您会在本 阶段食欲大增,应尽量多吃些营
养均衡的食品,切忌饮食过量。妊娠五个月时,孕妇容易引起贫血,要小 心谨
慎。
孕妇怀孕5个月推荐食谱:青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓬豆腐、海米烧油
菜 、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂圆肉粥、三鲜烩鱼唇、八宝粥、核桃江米粥、黑糯
米粥、豌豆粥
六、怀孕6个月(21-24周)
怀孕六个月,孕妇的体型会显得更加臃肿,到本月末将会变 成大腹便便的
标准孕妇模样。此时,孕妇和胎儿的营养需要猛增,就因该注意增加适量的营
养, 以保证身体的需要。在增加营养的同时要重点增加维生素的摄入量。
孕妇怀孕6个月推荐食谱:滑炒鳝 鱼丝、什锦腐竹、香芹鳝丝、香菇熏干、
花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、干煸鳝鱼丝、银鱼青豆松、桃仁火 腿炒虾球、虾
皮萝卜丝汤、雪菜蚕豆汤、莲子桂圆汤
七、怀孕7个月(25-28周) 怀孕七月以后,胎儿大脑正在发育,代谢活动也增强,孕妇的食欲增加,
需要大量的热量和蛋白质。 由于怀孕后期,胎儿生长更快,胎儿体内需要贮存
的营养素增多,孕妇需要的营养也达到高峰。为此,应 做到膳食多样化,尽力
扩大营养素的来源,保证营养素和热量的供给。
孕妇怀孕7个月推荐食 谱:香菇烧鹌鹑蛋、珊瑚白菜、猪肝炒油菜、鸭血
豆腐汤、桃仁炒猪腰、煲仔黄牛肉、甜藕糯米粥、土豆 青椒丝、东坡豆腐
八、怀孕8个月(29-32周)
进入八月,孕妇会因身体笨重而行动不 便。子宫此时已占据了大半个腹部,
孕妇的胃被挤压,饭量受到影响,因而常常有吃不饱的感觉。在这个 时期,母
体基础代谢率增到最高峰。应尽量补充营养,实行一日多餐,均衡摄取各种营
养素,防 止肥胖和发育迟缓。
在本月中,胎儿开始在肝脏和皮下储存脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,
将导致母体内的蛋白质和脂肪分解和动员,易造成蛋白质缺乏和酮症酸中毒。
各种鱼、虾、鸡肉、鸡蛋 、奶和豆制品都可以提供优质的蛋白质。
孕妇怀孕8个月推荐食谱:麻酱白菜、核桃蜜、笋焖白菜、沙 丁鱼炒南瓜、
奶油扒龙须菜、荠菜炒鱼条、墨鱼花生排骨汤、雪菜肉丝汤面、黑木耳炒黄花

九、怀孕9个月(33-36周)
饮食对策:孕九月里,必需补充维生素和足够的铁、钙。充 足的水溶性维
生素,以硫胺素(维生素B1)最为重要。本月如果硫胺素不足,易引起呕吐、
倦 怠、体乏,还可以影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。硫胺素可
以从肉类、谷物、豆制品中摄 取。
孕妇怀孕9个月推荐食谱:盐水鸭肝、胡萝卜牛腩饭、柠檬鸭肝、牛肉粥、
冬瓜羊肉汤、 砂锅淮山乌鸡汤、娃娃菜墨鱼汤、扁豆红糖粥、韭菜鸡蛋锅贴
十、怀孕10个月(37-40周) < br>最后阶段孕妇因为心理紧张而忽略饮食,许多孕妇会对分娩过程产生恐惧
心理,觉得等待的日子格 外漫长,这时家人应帮助孕妇调节心绪,做一些孕妇
爱吃的食物,以减轻心理压力。
孕妇怀孕 10个月推荐食谱:牛奶燕麦粥、枸杞炖乌鸡、海苔牛肉、火爆腰
花、家常焖带鱼、鲤鱼汤、紫苋菜粥、 老鸽汤、鳝鱼猪蹄。
小编的话:以上为大家分享了孕妇每月食谱大全,上文分别为大家分享了
从孕1个月至10个月的营养饮食重点,还有适合不同孕期的食谱推荐,如果准
妈妈不知道孕期每个月应 该吃些什么好的话,可以参考以上的数据。孕期的饮
食忌口有许多,准妈妈们进入孕期以后,应该弄清楚 每个时间段的饮食重点,
搞清楚哪些食物可以多吃,而哪些食物却不能碰哦。

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