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补充叶酸的最佳时间及最佳方法

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-10 08:53

亲子机构-剖腹产全过程

2020年10月10日发(作者:石正林)
补充叶酸的最佳时间及最佳方法

你可能会认为,一旦发现怀孕就马上补充 叶酸,全程不
中断,这样应该够了吧!可是,由于胎儿神经管畸形的发生
是在怀孕的前28天内 ,而此时,包括你在内的大多数准妈
妈还未意识到自己已经怀孕,所以,当你刚沉浸在即将为人
母的喜悦中时,也面临着叶酸缺乏的危险,并危及到腹中的
宝宝。
很明显,无论你在怀孕 以前或是怀孕以后,对叶酸的摄
入量都是不够的,这样一来,你体内储备的叶酸也就相对不
足。 可叶酸从摄入到在体内储备需要一段时间,如果你发现
自己怀孕了再去补充叶酸显然就太晚了。
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早
期。叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停 顿的。
在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和
红细胞增加都使你对叶酸的 需要量大大增加。所以即使宝宝
的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺
乏仍 然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发
生。

补充叶酸的最佳方法
人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自己合成叶
酸,只能从食物中摄取,加以消化吸 收。孕妈妈每天需补充
600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
补充 叶酸,首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、
肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经 常出
现在你的餐桌上。
以外,可以每天小剂量的补充0.4mg叶酸增补剂,也是
一种获得叶酸的最好途径,可以弥补食物中叶酸摄入的不
足。

揭秘男女最佳生育年龄

孕育宝宝是绝大多数家庭的头等大事,从孕育开始,甚至 更
早就该为下一代的诞生做足准备;戒烟、戒酒……事实上,
除此之外你更该注意到夫妻双方的 年龄,在适当的时机更容
易生聪明健康的宝宝!
男性的最佳生育年龄:30~35岁 < br>在生育问题上,科学家们的着眼点是遗传。法国遗传学家摩
里士的研究成果表明,年龄在30~3 5岁的男人所生育的后代
是最优秀的。摩里士说,男性精子素质在30岁时达到高峰,
然后能持 续5年的高质量。
女性的最佳生育年龄:23~30岁
另一方面,生理学家公认,女性 在23~30岁之间是生育
的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟,卵子质量
高,若怀 胎生育,分娩危险小,胎儿生长发育好,早产、畸
形儿和痴呆儿的发生率最低。处于此年龄段的夫妻,生 活经
验较为丰富,精力充沛,有能力抚育好婴幼儿。女性若过早
怀孕生育,胎儿与发育中的母亲 争夺营养,对母亲健康和胎
儿发育都不好。
最佳生育组合:男性比女性大7岁左右
由此不难看出,男女生育的优化年龄组合应是前者比后
者大7岁左右为宜。父亲年龄大,智 力相对成熟,遗传给下
一代的“密码”更多些;母亲年纪轻,生命力旺盛,会给胎
儿创造一个更 良好的孕育环境,有利于胎儿发育生长,所以
这种“优化组合”生育的后代易出“天才”。
绝对有效的生男孩小秘方

看到新一期的亲子征文“生男生女”,宸妈我就心痒 痒,借
题发挥一下。虽然生宸宝是纯自然受孕,极大的满足了婆婆
盼孙的传统愿望。这育儿路刚 刚开始好过点,我就开始折腾
起二胎梦的盼女理想了。已经一子在手,怎么的也要给自己
弄件小 棉袄。所以有过了阵子,受到婆婆嫌房小不让生二胎
的刺激,发了誓的想生二胎。但鉴于头胎生的是男宝 ,压力
大,一心想生个小棉袄来填补,就四处打听这生男生女的秘
方。秘方是打听到了,但最终 计划最终还是在恐惧中“流产”
了。
宸妈的这个生男生女秘方,是从同事家族四个家庭分 别
生育出一男一女,总结出的经验,可以说是久经考验的了。
反正宸妈本人最终没实施他们的秘 方,也不知道准确率怎么
样,纯属参考哦。

重点推荐:饮食调理决定生男生女机率
这个秘方没有清宫图这样悬乎,也不需要什么生育时辰段,关键在于夫妻双方的饮食调理。简而言之,就是在备孕
前一个月,夫妻双方饮食上需要涉入大量 的热性食物,生的
男孩子概念高;吃寒性食物的生女孩概念高。有点像武功秘笈
里练功的方法, 什么至阴至寒!
然后就是放松心情,平常爱怎么的,就怎么的。在女性
排卵期冲锋献阵,等待好事的降临就OK了。
他们家的这种生男生女的准确率最好的最见证就是,兄
弟姐妹四个家庭,每家夫妻都育有一 男一女,凑成“好”字。
是纯属巧合也罢,人为操作也罢,宸妈个人认为只能算是为
某个目标努 力的方式罢了。为了自己的目标方向,努力过尽
力过就可以了,不避过于追求最终的目标,乐趣在于过程 的
享受。
弱点推荐:同房次数决定生男生女机率
这个预测方法,来源于宸 妈单位工作性质揣测出来的,
只能算是参考中的参考哦!我们单位基本上都是男性,因为工
作的 需要,经常要外出完成施工项目,一个项目往往是一两
月的事,夫妻间是聚少离多。所以同事间生男生女 的喜事,
基本上都有一个定律。丈夫在外工作期间怀上的,基本上男
孩子,典型的聚少离多;如 果在单位整理室内资料期间怀上
的,基本上是女孩子,过度透支了嘛.
以上生男生女纯属 瞎猫遇到死耗子的巧合了,准确率怎
么的,是仁者见智的事了。反正这儿子女儿,不管生的是什
么,都是父母的心头肉,没啥不一样的。就是怀孕那时,留
着念想营造的一种神秘罢了。当答案揭晓后, 家里各众生相
的反映,足见这人情世故而已。
婆婆:在意指数:★★★★★ ;虚假指数:★★★★★;开心
指数:★★★★★
婆婆是头一个知道我怀孕家长,然后侧 听旁敲的打听受
孕的具体时间,背着我恰算,对着类似于清宫图的表格,预
测结果是生男孩子。 表面很自始自终都明确向我表态,生男
生女都一样。可是快要临盆的时候,拿过来的宝宝衣物全是
清一色的男装和男色。光毛线裤就十来条以及一些娃娃行
衣,全是清一色的男色。这虚拟程度,也太有 距离了吧!后来
孕晚期,也怎么瞅着我的肚皮都不像生男孩的样子,这才着
急织女娃的衣服。可 惜,那件衣还没织好,宸宝就出生了,
大大的满足了一举得男的老思想。

公公:在意指数:★ 虚假指数:无; 开心指数:★★
★★★
公公是那种对家事不闻 不问的大男人,媳妇有了也就问
候一下了。生儿生女没啥反映,只要后代生下来姓他们家的,
就 凡事好商量。孕期也忙前忙后给我们烧饭,伺候我这个孕
妇。宸宝生了后,孙前孙后的欢喜。
老爸:在意指数:★★★ 虚假指数:无; 开心指数:
★★★★★
远在北京的老爸, 第一时间跑去算命,可见这重视程度
了。然后千里迢迢的回老家看我,在意生男指数相对要偏高。
不过还有二胎的希望,管它生什么,我的健康才是第一。还
没生,宸宝的所有衣物、物件统统打包从北 京寄过来。
老妈:在意指数:★★★★★ 虚假指数:★★; 开心
指数:★★★★★
孕六个月的时候,从北京专职回家伺候我这个孕妇直到
宸宝很幼儿园为止。矛盾的结合体, 嘴上说一定要生男孩子,
可心里是生男生女都无所谓的那种刀子嘴豆腐心的人。鼓吹
我的肚皮是 生女孩子,来试探婆婆的真心,是个颇有心机又
很可爱的老外婆。以女儿的身体健康为前提,一度坚持剖 腹
产生产,最终在顺产的结果下母子平安,大大圆满了她心中
的期盼。
老公:在意指数:无 虚假指数:无; 开心指数:★
老公是那种奉子恐婚的丁克思想,得知偷 孕成功后是郁
闷了半月不理人,最后在少数服从的多数的前提下开始接受
准爸生活。生儿生女没 啥要求,准爸孕期的恐惧症已经够他
应暇不接的了。宸宝出生后,算是如释重负。但奶爸的育儿
生活让他极度不开心。
宸妈:在意指数:★★★★★ 虚假指数:★★★★★;
开心指数:★★★★★
估计除了婆婆是家中最在意生男生女的人了,特别矛
盾, 表面上想生个女宝,但骨子里又特想生男宝。产前有严
重的生女之忧的乱想,生男怕矮,生女怕难过女人 关,极度
矛盾。就在反复矛盾中结束了孕期,最终生下了宸宝。尘埃
落定,就再也不糊想了,是 男是女都是我身上的一块肉。

什么时候怀孕生男孩
一般来说,从每月排卵前3 天至排卵后1天,是准妈妈最容
易受孕的时期,因此医学上称为易孕阶段。准爸爸和准妈妈
如果 抓住这个时机,就可以成功受孕。但是如何才能知道什
么时候是自己的排卵日呢?应豪医生推荐以下两种 方法供准
妈妈参考:

1、日程推算法
一般来说,怀孕女性的排卵日是在下次月经来潮前
12-16天(平均为14天)。
具体 的日期可以通过日程推算法来计算。主要方法是根
据以往12个以上的月经周期记录,来推算出目前周期 中的
“易孕期”和“不易受孕期”。公式如下,请参考:
A、以往最短周期天数-19=排卵前“不易受孕期”的末
一天。次日就是“易孕期”的第一天。
B、以往最长周期天数-10=排卵后“易孕期”的末一天。
这样可以算出“易孕期”的具体日期。
一般月经时间正常的女性通常周期为28天。准妈妈可
以根据自己月经的情况进行日程计算。
2、基本体温测量法
体温法是一种比较觉的测量排卵日的方法,因为一般来
说,女性在排 卵这天身体的基础体温会突然下降,而后几天
体温则比基础体温上升0.3-0.5度。
建议准妈妈购买一个体温计,每天在睡觉前甩到35℃以
下,测量的方法就是每天一醒来(8个小时睡眠 后)不做任何运
动,立即测量体温,因为任何动作都可能使体温升高而产生
误差,所以必须在不 运动的情况下完成测量,至少持续14
天,最好是一起坚持测量下去,并记录下来、画出曲线图,
以便掌握体温上升、下降的规律,来确定自己的排卵日。
孕育一个新生命,是一个充满希望和幸 福的过程。准爸
爸、准妈妈一起来努力抓住最佳生育时机,创造“聪明宝宝”。
女人怀孕 生男孩需要女性朋友掌握排卵期了,如果女性
在接近排卵的时候过夫妻生活的话,由于男性的Y型精子活
动力比较强和游动快速,这样就可以抢先与女性卵子相遇,
这样的话生男孩的机率就会增加。 若是在排卵后或者其他时
间进行夫妻生活,这样生女孩的机率增加。
此外,如果长期控制 饮食结构可改变人体的酸碱度的.
从准备怀孕的前1月开始,建议女性多摄入偏碱性或含钾和
钠 的食物多一些,比如根茎类等粮食如白薯和土豆,还有水
果和栗子等。
如果在房事前改 变女性阴道的酸碱度,采用苏打水冲洗
阴道的话,可以增加生男孩的机会;还有女性在性高潮时,男性< br>射精,一般是会生男孩的。

1、饮食控制法
碱性食物:
水果: 香蕉、西瓜、枇杷 、、茶、海带、碘、钙、维生
素D;
蔬菜: 青菜、莴苣、马铃薯、竹笋、洋葱、香菇、花菜、
海带,、
面粉制品: 豆类, 青豆, 大豆,红豆,豆腐,牛奶,坚果中的
杏仁、栗子、椰子.苏打饼干、不含奶油的点心、咸一点的食
物等
酸性食物:
酸味水果:番茄、橘子、草莓、葡萄、凤梨、苹果
肉类:牛肉、鸡肉、猪肉、鱼肉
蛋类,五谷杂粮、水产品及花生、核桃、
2、掌握排卵期
接近女方排卵当天或第二天的时候同房,容易生男孩,
过了排卵期或排卵期前2-3天则容易生女孩。
在准备怀孕前,正确测量基础体温,突然下降的日子是
排卵日
你若月经规律,排卵期为下次月经前14天左右,此为
排卵日
3、改变阴道的酸碱度
房事前,用(1公升水+2汤匙)苏打水冲洗阴道5分钟后
同房。
4、性高潮控制法
如果想生男孩,则在妻子到达性高潮之后再射精。
5、把握同房次数
同房的时间-- 禁欲(约5天的时间)到排卵日前才能行房.
因为精液越浓越好。
6、掌握阴茎插入的深浅
尽量将阴茎深深插入阴道后再射精。性交结束后,女性
先不要移动身体
可夹紧双腿、抬高臀部静躺20分钟。7. 专家建议:怀
孕前服用一些旺气血的暖宫类中药也有助于怀 男孩,比如
“旺丁搭档”,此药来自民间,属于藏药,含有丰富的微量
元素和氨基酸,对女性性 腺轴有一定的刺激和调整作用,但
同时,也可能会使女性排卵增多,如果女性在服用此药期间
怀 孕,胎儿易出现双胞胎现象。临床结果表明一般女性在怀
孕前服用一定周期后,会有脸色变好、胃口变好 、乳房丰满、
睡眠质量提高、精力旺盛(尤其是同房质量方面会有改
善)…….体制明显改良的 反应,也是孕前调补品的不二之选。
必须注意的事项:
1 高潮因素 正常女性的 阴道通常呈现强酸性,第一次
高潮后,会转变为酸性,第二次高潮后,会变化成弱酸性。
而精液 呈碱性,在女性达到高潮时,会增强阴道的碱性,比
较适合带有Y染色体精子生长,所以想生男孩的人应 该尽量
创造高潮,增加让阴道碱性变强的机会。
2男性多吃酸性食物,女性吃碱性食物,可以帮助生男
孩;
3深情的抚爱,容易使女性获 得性高潮,要在妻子获得
性高潮时再射精。碱性液在性高潮时分泌最多什么时候怀孕
最好 什么时候怀孕最好主要还要看父母双方身体和当时情况。首
先要准爸爸妈妈身体都健康才好,然后再 讨论什么时候怀
孕。如果准备怀孕,最好到医院提前做个检查。 下面就介
绍一下通常情况下什么时候怀孕最好。
什么时候怀孕最好之怀孕最佳年龄
一般认为女性应该在20~30岁之间生孩子。这不仅仅
是因为高龄孕妇所生的孩子容易患 病,而且从育儿是一种重
体力劳动的角度来看,在这一身体最强壮的时期抚育孩子也
是最适宜的 。
什么时候怀孕最好之怀孕最佳季节
从季节上来说,5~7月是受孕的最佳时间。 准妈妈在5~
7月怀孕,到来年的3~5月生育,这样孩子出生正好跨过严
寒,又避开酷暑,婴 儿的护理相对比较容易。准妈妈选择在
5~7月受孕,此时正值春夏交替,各种水果、蔬菜比较充足,< br>将有利于预防各种疾病的发生。
什么时候怀孕最好之受孕时机
受孕不仅要求 夫妻双方健康状态良好,还应该选择在夫
妻双方都感到精力充沛、情绪饱满的情况下受孕,这是“制造”一个良好受精卵的重要条件。应避免在酒后、吸烟后及
服药期间、身体疲惫和心情不愉快时受孕 。特别应避免在蜜
月旅行中、参加升学考试或遭遇重大挫折时受孕。
怀孕注意事项
在计划怀孕前的3~6个月内,夫妻双方应该进行一次
全面、系统的检查,确保生育“精子 和卵子”的健康。若发
现女方患有较为严重的心、肝、肾及糖尿病等器质性疾病,
一般不宜受孕 ;若患一般或较轻微的疾病,必须先治疗,治
愈后再考虑怀孕。特别注意的是,一定要查明是否患有遗传
病,切莫因为求子心切而自作主张,草草种下爱的“种子”。
为了保证精子、卵子的健康 生长,准爸妈要适当补充维
生素以及微量元素,除了吃大量的蔬菜、水果以外,准妈妈
还应该在 怀孕的前3个月及怀孕后3个月服用叶酸;尤其是
北方的准妈妈更要注意补充绿色蔬菜,可避免胎儿神经 管畸
形发生。

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