孕妇喝牛奶的最佳时间是什么时候

2020年10月10日发(作者：上官云相)
孕妇喝牛奶的最佳时间是什么时候

随着社会的发展，人们思想意识的提高，许 多专家们认为牛
奶能够为人体补充所需的营养，特别是青少年儿童、孕妇、老人
更是每天都要喝 牛奶，这样才能让我们的身体更加的健康。我们
都知道孕妇是一人吃多人补，所以说孕妇每天所需要的营 养是非
常多的，所以牛奶成为了孕妇每天必需的产品，那么孕妇喝牛奶
的最佳时间是什么时候呢 ？


牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够
促进睡眠的以血清素合成的色氨酸。由于它的作用，往往只需要
一杯牛奶就可以使人入睡。另外一种则是 具有类似麻醉镇静作用
的天然吗啡类的物质。一般来讲，如果在早晨饮奶，就必然会使
人的大脑 皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。


此外，早晨饮奶也不利于消化和吸 收，这是因为牛奶的蛋白
质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨
空腹状 态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就
被排到了大肠。所以营养专家们认为，牛奶最好 在傍晚或临睡之
前半小时饮用。


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不过，早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。
所以准妈妈们早上喝牛奶有利于一整天营养 的补充和吸收，还是
有一定好处的。需要注意的是，准妈妈们空腹不能喝牛奶，建议
大家早上先 吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。


下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间， 可以让牛奶的营养尽
可能地锁住，不致流失。晚上睡前一小时喝牛奶，可以帮助睡眠，
大家不妨 根据自身实际情况选择喝奶时间。此外，如果大家有饮
用热牛奶的习惯，一定要避免将牛奶煮沸，因为这 样会造成营养
的蒸发。


从上面的解释中我们了解到了孕妇喝牛奶的 最佳时间是傍
晚或临睡半小时前，因此准妈妈们可以听从专家的建议哦。我们
都知道牛奶非常的 健康营养，但是牛奶的保质期是非常短暂的，
所以准妈妈们在选购牛奶的时候，一定不能贪小便宜，一定 要选
择生产日期比较近的，而且保质期比较短的牛奶，这样才能让准
妈妈们喝到健康好牛奶哦。



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