预防乳房下垂的7种方法推荐

2020年10月10日发(作者：尹国驹（本谭姓）)
预防乳房下垂的7种方法推荐


乳房下垂会导致女性的身材变得有点不完美。那么平时女性
要如何预防乳房下垂呢?有哪些方法呢?


★1、抚摸背部


以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作
5-10分钟。




★2、挺胸运动


有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形
更见玲珑。



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★3、扩胸运动


做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。




★4、双手张臂


头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张
开与膊平衡，双臂分别左右展开 ，肌肉同时用力。




★5、胸前合掌



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双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做
5至8次左右。




★6、交叉伸手


左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重
复动作5至6分钟。




★7、呼吸动作


双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，
呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。



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