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孕妇孕期常见的心理问题

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-10 04:09

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2020年10月10日发(作者:裴文中)
孕妇孕期常见的心理问题

孕妇怀孕后总是容易心情烦躁、抑郁,那么孕妇为什么 会抑郁,
下面带你了解孕妇孕期常见的心理问题,希望对你有帮助!
孕妇孕期常见的心理问题 孕妇面临的一种与多种心理危机,都会
在情绪上反映出来,情绪的变化影响着孕妇内分泌的失调,产生一 系
列的身心变化。孕妇在心理失去平衡时,常会感到全身不适、疲倦、
焦虑、紧张、依赖、期求 关注等等。情况较严重时,可能呈现心动过
速、食欲不振、嫉妒、忧郁、悲观以及妄想,有的甚至妄想腹 中的胎
儿已死。
1、烦躁心理。孕妇不要因妊娠反应而心情恶劣,烦闷不安,应
保持 心情舒畅,情绪稳定,保持心理平衡。
2、担心心理。孕妇会担心胎儿的健康,应把你的担心说出来依
靠科学的手段来确定,而不要盲目担心。
3、忧郁心理。忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性 机能减退和
植物神经紊乱,对胎儿的生长不利。
4、淡漠心理。妊娠期间,孕妇可能只关心体 内的胎儿而对以外
的事情漠不关心这样会影响夫妻感情。
5、依赖心理。总希望丈夫能时时陪 在身边,过分依赖丈夫或母
亲这样显然不行,孕妇应体谅丈夫的事业和工作,应学会自强自立,
学会在心理上进行自我调理和自我平衡。
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6、暴躁心理。有些妇女怀孕后,爱 发脾气,尚不知孕妇发怒时,
血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增,并通过“胎盘屏障”,使
胎儿直接受害,在怀7-10周时,经常发怒,可能造成胎儿腭裂和兔
唇。
7、猜想心理。 总想在宝宝是男孩还是女孩,担心宝宝的性别给
自己的压力(来自夫家),无形中给孕妇造成心理负担。
8、羞怯心理。怕别人看出自己怀孕了,羞于出现在公共场所,
这完全是不必要的。
9、焦急心理。期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安。
10、紧张心理。偏听信长辈的话对分娩产生一种恐惧。
如何缓解孕妇心理问题1、丈夫要善 待妻子,不仅在身体上照顾
好她,为她分担家务,陪她上医院检查,还应该关心她心理的变化,
在她担心时安慰她,陪伴她,为她解闷。
2、以一种舒畅的心情推开家门,即使因工作不顺心或在外面 遇
到不愉快的事情,也应该在跨入家门的一刻,将不良的情绪排除掉。
3、在妻子妊娠的这段 特殊时期,温存与体贴、快乐和幽默、理
解加包容,安排好妻子的物质生活与精神生活,才是稳定妻子情 绪的
良方。
4、夫妻发生口角,原因当然不总是在丈夫身上,因为妻子在怀
孕期间, 身体内的激素变化使人整天都感到不太舒服,故而往往焦躁
不安。丈夫一旦发现有矛盾的苗头,除开导妻 子以胎教为重外,可采
用幽默的方式对待。因为幽默能使人的副交感神经兴奋,使身体内环
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境稳定。
5、重物由丈夫下班时买(捎)回家,晚餐时说一句“晚饭后由我
来收拾”这样的话,会倍添温馨。
6、晚上主动地把被子铺好,开窗通风换气。
7、孕妇 每隔90-120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法:1
拍吸气,4拍屏气,2拍吐气。如果比例安排 为3:12:6,那效果更好。
深呼吸时大脑要集中,什么都不想,这样做可以清理压力和杂念。 8、性格比较外向的孕妇可以向母亲、挚友倾诉,但最好是有相
似经历的孕妇朋友,也可选择专业机 构,在那可以及时和专家面对面
咨询,也可以和其他孕妇交流孕期的感受,获得共鸣。
9、写 日记适合于性格比较内向的孕妇。写日记的方法不仅可以
起到宣泄心情的作用,更难得的是给自己和小宝 宝留下一份终身回味
的记忆。
10、心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时,去做一件高兴或喜
欢的事,如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游。自然美感引起
的情感,会使孕妇对生活的 兴趣提高。洗温水浴或适度做家务活,也
会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。
11、换 一个发型,买一件新衣服,装点一下房间,都会给孕妇
带来一种新鲜感,从而改变沮丧的心情。
12、不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼。它们可使血液中的儿
茶酚胺增多,同样引起伤感,或加重烦 燥不安、爱发脾气及忧郁等消
极情绪。
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13、克服分娩恐惧,最好的 办法是让孕妇自己了解分娩的全过
程以及可能出现的情况,对孕妇进行分娩前的有关训练,许多地方的< br>医院或有关机构均举办了“孕妇学校”,在怀孕的早、中、晚期对孕
妇及其丈夫进行教育,专门讲 解有关的医学知识,以及孕妇在分娩时
的配合。这对有效地减轻心理压力,解除思想负担以及做好孕期保 健,
及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。
孕妇心情不好怎么办1、消除恐惧与担忧心 理:妈妈们可以多看
一些有关怀孕与分娩方面的书,不要“捕风捉影”,老想着宝宝会不
会长得 不好,会不会营养不足,要相信产前检查,学会调控情绪。
2、转移阵地:消除烦恼的最好办法是离开 使人不愉快的环境。
妈妈们可以做些自己感兴趣的事情,如听音乐、看画册、郊游等,使
情绪转 向欢乐。
3、适当宣泄:孕妈妈们可以通过写日记或向他人倾诉自己的感
情及处境,合理宣泄 不良情绪,尽快恢复平和的心态。
4、打扮自己:孕妈妈可以经常改变一下自己的形象。看到美美的自己,孕妈妈的心情也可能会变好哦!
5、外出散步:整天闷在室内,别说是孕妈妈,一般人也 会觉得
难受呢!所以,孕妈妈也可以多出去走走,呼吸新鲜空气,看天空看
鸟儿,这样心情也会 美美的哦!
6、寻求家人帮助:孕妈妈怀孕后,准爸爸们会觉得责任更大、
负担也更重了,这 时候,他可能会更加专注于事业而疏忽了孕妈妈们。
孕妈妈心情不好的时候,可以合理提出要求,告诉爸 爸们你真正需要
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的,以免过度焦虑。


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