健健高什么有助于长高

2020年10月10日发(作者：史青云)
健健高什么有助于长高

< br>高个子会给人极大的安全感，而且一些工作也对身高有极大的要求，所以，发现自己的孩子
比同龄 人矮小的时候我们一定要及时采取措施。那么，生活中我们怎么才能长高个子呢?下
面就让专家来告诉我 们吧。

1、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但 是，钙
是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的
钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生
素D，然后 服用柠檬酸钙，如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙
效果就会被胃酸破坏严重 。

2、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最 佳
的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。
不 幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作
用!

3、有什么方法可以让个子长高吗?经常打篮球，自然拉伸脊柱，(建议不要用器械拉伸没有
科 学依据，且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供
应，增加骨密度 。才能使增高成为可能!
很多人都希望可以长的高高大大，这样不但可以选择一些好的工作，也能给别 人带来极大的
安全感，但是很多的朋友并不知道该怎么做，往往盲目的增高，结果给自身的身体造成了极
大的危害。那么，在生活中我们怎么才能长高呢?下面就让专家来教教我们吧。

1、篮球
为什么打篮球是排第一呢?因为，打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线 的优美
等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。

2、游泳
为什么游泳是排第二呢?因为，游泳除了能完美人的S曲线外。对于身高是非常有利 的。尤
其是发育期间，经常游泳的，身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成
长。

3、跳绳
要是你觉得打篮球麻烦。那就直接跳绳，这样可以不知不觉中长高。4、睡姿要规范
高个子一 般睡觉都是笔直一条线的睡觉，很少喜欢弯曲的睡觉。一般弯曲的睡觉也是长大后
得事情。

有的朋友说，月经来了后我们就不会再长高了，这一点小编不能苟同，首先应该明白地告诉
你， 女孩子来了月经就不会长高的说法是毫无根据的，我们不要为此担心，我们的身高主要
还是和骨骺是否闭 合以及遗传有关系，和月经的关系不大。那么，下面就让专家分析月经来
了还会长高吗。
< br>人的生长，在胎儿、幼儿期最快，儿童期较慢，青春期又较快，直到达到成年身高。胎儿期
生长虽 快，对最终身高却影响不大;儿童期生长虽慢，但对最终身高的影响却最大。儿童期
的生长，是受生长激 素和甲状腺激素的影响，而青春期是受性激素和生长激素的协同影响。
前一种激素促进骨骼愈合，后一种 促进骨骼生长。骨骼一旦愈合，四肢便不再生长，身高的
增长也就停止。医学家研究发现，少女从月经初 潮到发育基本结束这段时间中，身材还在长
高，平均每年能长3～5厘米，高峰时可达8～10厘米。因 此，“来月经便不再长”的说法是
不科学的。

影响身高的因素较多，遗传是其中之 一。调查表明，子女的身高75%取决于父母的身高。此
外，营养、锻炼及健康状况都影响着身高。对女 孩子来说更是如此。偏食、挑食、节食、营
养不良会直接影响到发育和身高。体育锻炼可加速骨细胞增殖 ，促进骨骼生长，使身体增高。
经常锻炼的少女比不锻炼的可高出4～7厘米。有些疾病也可影响身高。

由此可见，虽然你已来了初潮，仍会长高，关键是要注意饮食营养，加强锻炼，防治某些影< br>响长高的器质性疾患。

第一次月经后，女孩子的身体还是会长高的，当然等到骨骺闭 合，我们的身高就不会增加了。
其实，我们也知道影响我们身高的主要因素就是遗传和骨骺是否愈合，而 其他的原因对身高
影响并不是很大。下面就让专家解析月经来后还会长高吗的具体详情吧。

有人说“女孩来月经后就长不高了”。而事实上却并非如此。少女进入青春期后，一个重要
的生 理特点就是身高迅速增加，少则每年长4～5厘米，多则达8～10厘米。

那女孩来月经后 还能长多高呢?据有关的资料统计，大多数少女在初潮后还能继续长高5～7
厘米，极少数可长高10厘 米以上。很多少女到了16～18岁，骨骺就闭合，身体也就不再长
高了。个别少女到了22～23岁才 停止长高。预测是否还能长高可采用骨龄预测法，如果女
孩子长到18岁，而她的骨龄却只有15岁，那 么这个孩子还会继续长高;如果年龄是18岁，
骨龄已是19岁，那么她也就不再会长高了。

当我们月经初潮后还能长高吗
一般而言，女性在月经初潮后，个子会有一个小幅度的增加，然 后就停止长个了，当然这不
是百分之百的，也是会受到一些因素影响，比如说营养补充、锻炼等，可能就 会再次长高。
下面就让专家给我们分析下当我们月经初潮后还能长高吗。

女孩自乳 房开始发育至月经初潮之间的一段时期是身高的快速增长期。月经初潮以后即进入
减慢增长期。一般初潮 以后身高平均会再增加5～7厘米。当然，这不是绝对的，采取合理
的饮食营养和适当的运动会使孩子长 得更高些。

充足的营养除了能保证达到先天遗传的身高之外，还可以激发生长激素，发挥增 高作用。蛋
白质对增高是必不可少的营养素，包括所有的必需氨基酸。另外，对增高而言，钙、磷的需< br>要量也很大，食品中乳类、豆类、海带、虾皮、橄榄、花菜、苋菜、荠菜等含钙丰富;乳类、
鱼类 、肝类、肉类、蛋黄、虾米皮、花生等含磷丰富，孩子可以多选食。增高食品中不宜含
糖，尤其勿多含葡 萄糖。正常人血液生长激素昼夜间呈生理性节律变化，午夜生长激素的释
放水平最好，因此，含蛋白质、 钙、磷等增高营养素的食品最好在睡前服。

运动锻炼对增高也有帮助，一般可做以下运动： ①悬垂摆动和引体后悬垂，可利用单杠及门
框进行;②跳跃后攀、抓高处的杠杆，如打篮球、排球时尽量 跳跃，多做扣杀、拦网动作;③
踢毽子、跳牛皮筋;④沿斜坡向下慢跑;⑤多游泳，游泳时尽量伸展肢体 。