身高计算公式

2020年10月10日发(作者：施馀泽)

身高计算公式

人体标准身高预测公式(遗传法则)
男性身高＝(父亲身高＋母亲身高)×1.08÷2(厘米)
女性身高＝(父亲身高×0.923＋母亲身高)÷2(厘米)
只要发现自己的孩子比同龄人 显矮小就要引起家长的注意，及时采取措施。
很多家长对孩子身材矮小的认识尚处于初级阶段，总觉得孩 子现在还小，孩子的
个子以后还有机会长，过几年就能赶上别人就能长高了。这种错误的观念，是孩子最终成为矮个子的罪魁祸首，因为很多孩子在身材矮小的初期很容易治疗并赶
上其他人，而这段时 间如果耽误了，只会造成终身遗憾；所以，提醒广大家长一
旦发现孩子身材矮小，越早治疗长大以后才会 越接近或达到理想身高。因为孩子
一旦发育成熟、骨骺线就会闭合，治疗越晚、骨龄越老，长高的机会和 幅度就越
小。
所以，帮助成长期的孩子长高也是十分有必要的，特别是女生，对于以后嫁人找工作，身高都是起到了一定的决定因素的。那女生怎样快速长高？在骨骺线
没有闭合之前，芝元 高一点能帮的上忙。
人的生长是由助长生物素所决定的，主宰生长的这一物质是婴幼儿时期从母
体带来的自然物质，它主宰者脑垂体分泌生长素的水平，它决定着骺生长板细胞


分裂速度，决定着骨骺的闭合期，它决定着人的身高。 ---- 此理念一经报道，
立即引起 各国专家的广泛关注，同年，国际医学科技认证委员会权威认证，基于
该理论研制的芝元高一点，可以达 到自然助长的目的，特殊的成分可无害的增加
体内助长生物素的含量与活性，帮助人体神经传递，合理改 变脑垂体遗传指令，
延长骨骺线的闭合期，成功的实现安全改变人体矮小遗传，这一理论，不仅能真实有效帮助增高，还能对细胞正常运转，预防不良变异起到积极的作用！
而芝元高一点富含 牡蛎碳酸钙及多种维生素和钙质，易被人体吸收，维持骨
骼的健康，促进体内机质吸收及代谢作用，使骨 骼能突破局限快速增长，绝不含
任何激素成份，也绝不是通过任何催高的手法强制增高，芝元高一点的目 的在于
消除矮小因素，合理增高，还你健与美的风采。
配合芝元高一点的增高操：
一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
1.并拢两脚， 笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，
不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此 ，连续做15～20次。这个动作，可
以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。


2.两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身
扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使
两腕的线条优美柔和， 腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
3.两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双 臂，与肩膀同高，
然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。
这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
4.面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退 半步，脚后跟张开，
让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转
位，能治好两腿不 匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
5.做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部 ，把一条腿向后退
半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。
这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
6.拿起一条绳子站立，把一条腿 向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地
跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康 及美容有很大的帮助，
同时能收缩全身的肌肉，增加身高。


7.正 坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂
笔直地向上举起，以此姿势，把上 体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40
次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部 挺直，同时能美化腕部
的线条。
8.坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿， 让一条腿的膝盖与另
外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑
跳25～50米 。重复1～6次，每次之间稍事休息。 短跑，冲刺。
四、增高运动 每天早晨醒来第一件事，就是在床上完成增高体操。 暖身运
动 伸展体操 仰躺床上、全身放松。 手 背朝向内侧伸到头上，手指交叠、深深
吸气。尽量将手伸长，视线好像看著手指一样伸长脖子、同时伸直 手指。
一边吐气，同时放松身体的力量，放轻松。重复以上动作5次。 蜻蜓体操 趴
在 床上，双臂平放身体两侧、微微离开身体，全身放松。深深吸气同时将双臂平
举，慢慢上抬到肩膀位置。 双臂保持张开、挺起上身，头也伸直抬起，保持挺胸


姿势，想像蜻蜓飞翔的样子。 轻轻吐气，放松全身力量，慢慢恢复原先的姿势。
以上动作反覆进行5次，可矫正不当姿势。
增高运动 甩臂扭腰体操 双腿靠拢，双臂自然下垂，以自然方式站立。双臂
用力朝左后方甩，腰同时向 左扭转，放松手臂，腰部再向左扭转一次。藉著腰部
左转的反弹力连同手臂转向右后方，同时右脚向侧面 跨出一步，左脚向右脚靠
拢 ，放松手臂力量，腰部再向右扭转一次。再借反弹力向左扭转，左脚向侧边
跨出一步，右脚向左脚靠拢。左右交互公进行10次，促进背脊关节肌肉发育。
捶肩打背体操 双脚张开同肩宽。 上身稍微往前倾，右手手掌拍打左肩肌肉，
同时用左手手背拍打右腰 上方肌肉。左手手掌拍打右肩肌肉，同时用右手背拍打
左腰上方肌肉。以上动作反覆20次。可以提高 血液淋巴循环，促进脊椎发育。
挺胸踏步体操 双脚并拢，自然站立。双臂往前伸出，同时右脚往 前踏一步。
双臂朝左右水平张开，右膝盖充分弯曲，重心置於右脚。张开的双臂再回到前方、
再 朝左右张开、挺胸。换左脚亦同，各进10次，挺胸可以促进胸 部发育、刺激
腰椎和骨盆，发挥增高效果。 挺胸划船体操 双脚并拢，自然站立。
双臂往上摆汤、踏出右脚。 上身前弯，双臂朝后用力往上摆汤。 运用摆汤
的反弹力将双臂高举头上，右脚收回，视线看著指尖。


手肘用力往下弯曲→屈膝→双臂往上举，再换脚进行，这个挺直背脊的运动
可以使平日因 为弯曲脊椎前倾和驼背因而妨碍长高的淋巴活性化。
深呼吸调整法 开窗让空气流通，双脚并拢，自然站立。 右脚从侧面跨出一
步，双臂从身体前方往头上伸展。 双臂手掌朝上、吸气、挺胸。 放松双臂、再
用力将双臂往左右摊开、吸气、充分挺胸。
五、悬垂(5min)，最大程度的放松。
身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
(每个方向2，min) 身体竖直，(最大程度用力向下伸展5分钟，悬垂(5分))混
合
六、跳跃：向上跳，争 取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度、
向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿 ，然后双脚用力蹬地，再向
上跳起。用力跳跃200次左右。
七、垂吊：在单杠上悬垂， 双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆
荡，然后沿顺时或逆时针方向摆荡，最后做引体向上(女 孩做此练习双脚可以不
离地)。每次做4～6分钟，每个动作重复6～8次。用力伸拉最大程度用力和放
松。


八、注意事项：认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可 先选择部分练
习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作，不
可 随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全
套操后，平躺在地板上，绷 紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，
每次35～45分钟，持之以恒，必有佳效。