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坐月子餐菜单菜谱1-56天

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-10 00:23

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2020年10月10日发(作者:盛胤昌)
第一阶段(1-7天):活血化瘀,以下恶露
餐 点
早餐
蛋类1份
汤1份
星期一
粥1份
松仁蒸蛋
黄精乳鸽汤
星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
胡萝卜西兰花黄花菜提子
荠菜粥 南瓜粥 莴苣粥
粥 菜粥 粥 粥
白果蒸核桃仁腰果蒸花生蒸开心果葵花仁
蛋 蒸蛋 蛋 蛋 蒸蛋 蒸蛋
黄精乳黄精乳黄精乳黄精乳黄精乳黄精乳
鸽汤 鸽汤 鸽汤 鸽汤 鸽汤 鸽汤
莲子红茯苓红莲子红茯苓红莲子红茯苓红
豆汤 豆羹 豆汤 豆羹 豆汤 豆羹
首乌肝三色鸡芦笋肉茭白爆彩熘猪灵芝肉清蒸
片 丝 片 鳝丝 心 茸 鲈鱼
银耳菜上汤娃速烫菠甜椒甘姬菇西西芹百
心 娃菜 菜 蓝 葫芦 果
薏仁
薏仁饭 薏仁饭 薏仁饭 薏仁饭 薏仁饭 薏仁饭

四神粥 四神粥

人参果人参果人参果人参果人参果人参果
粥 粥 粥 粥 粥 粥
鲫鱼
菌菇汤 菌菇汤 菌菇汤 菌菇汤 菌菇汤 鲫鱼汤

速烫菠甜椒甘姬菇西西芹百水闷花银耳菜
菜 蓝 葫芦 果 菜 心
紫米饭 香米饭 紫米饭 香米饭 紫米饭 香米饭

养生盅 养生盅 养生盅 养生盅 养生盅 养生盅


点心,1份 茯苓红豆羹
营养主菜
午餐
1份
时蔬1份 水闷花菜
粥饭1份 顺产
剖宫产 四神粥
点心,1份 人参果粥
晚餐
时蔬1份
煲汤1份
上汤娃娃菜
粥饭1份 香米饭
点心,1份 养生盅
水果羹,1份每日250毫升,苹果、香橙、哈密瓜
日 等炖银耳,依个人口味交替制作
第二阶段(8-14天):健脾养血,以下乳汁
餐 点
早餐
星期一
粥1份
星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
胡萝卜西兰花黄花菜
荠菜粥 南瓜粥 莴苣粥 提子粥
粥 菜粥 粥
白果蒸核桃仁腰果蒸花生蒸开心果葵花仁
蛋 蒸蛋 蛋 蛋 蒸蛋 蒸蛋
黄精乳黄精仔黄精乳黄精仔黄精乳黄精仔
鸽汤 鸡汤 鸽汤 鸡汤 鸽汤 鸡汤
莲子红黑米枸莲子红黑米枸莲子红黑米枸
豆汤 杞粥 豆汤 杞粥 豆汤 杞粥
党参海莲子薏
归芪健灵芝养当归老姜归羊黑豆猪
带小排米煲鸭
骨汤 心汤 鸭汤 肉汤 肝汤
汤 汤
三色鸡芦笋肉茭白爆彩熘猪灵芝肉清蒸鲈
丝 片 鳝丝 心 茸 鱼
银耳菜上汤娃速烫菠甜椒甘姬菇西西芹百
心 娃菜 菜 蓝 葫芦 果
薏仁饭 薏仁饭 薏仁饭 薏仁饭 薏仁饭 薏仁饭

薏米花薏米花薏米花薏米花薏米花薏米花
生汤 生汤 生汤 生汤 生汤 生汤
黑鱼汤 鲤鱼汤 鲫鱼汤 黑鱼汤 鲤鱼汤 鲫鱼汤 黑鱼汤
速烫菠甜椒甘姬菇西西芹百水闷花银耳菜
菜 蓝 葫芦 果 菜 心
紫米饭 香米饭 紫米饭 香米饭 紫米饭 香米饭

西米血西米血西米血西米血西米血西米血
糯米粥 糯米粥 糯米粥 糯米粥 糯米粥 糯米粥
蛋类1份 松仁蒸蛋
汤1份 黄精仔鸡汤
点心,1份 黑米枸杞粥
午餐 煲汤1份
营养主菜1
首乌肝片

时蔬1份 水闷花菜
粥饭1份 薏仁饭
点心,1份 薏米花生汤
晚餐 鱼汤1份
时蔬1份 上汤娃娃菜
粥饭1份 香米饭
点心,1份 西米血糯米粥
每日250毫升,苹果 、香橙、木瓜、
水果羹,1
哈密瓜等炖银耳,依个人口味交替
份日
制作



第三阶段(15-21天):补益肝肾,以调冲任
餐 点 星期一
星期

草头

星期三
星期

西兰
花菜

星期五
星期

南瓜

星期日
冬瓜

早餐 粥1份 香菇粥 紫菜粥 山芋粥
蛋类1份 玫瑰栗子蒸蛋
香菇
首乌腰果
四物炖蛋 小虾米蒸蛋 玉米四物炖蛋
炖蛋 蒸蛋
蒸蛋
药膳
乌鸡

莲子
红豆

归芪
健骨

牛蒡
炒肉

药膳
四物炖鸡汤 乌鸡

莲子
黑米枸杞粥 红豆

当归
玉米小排汤 老鸭

药膳
四物炖鸡汤 乌鸡

莲子
黑米枸杞粥 红豆

杜仲
党参海带小
腰花
排汤

四物炖鸡汤

汤1份 四物炖鸡汤
点心,1份 黑米枸杞粥 黑米枸杞粥

木耳
淮山补气瘦海参
肉汤 猪肚

午餐 煲汤1份
营养主菜1
彩熘鱼片

麻油猪腰
腰果栗子
五彩虾仁 芡实牛蛙
鸡丁 鸡块
青菜海带百
叶丝
薏仁饭
时蔬1份 香菇埸菜
山药
彩椒圆菇
迷你黄瓜条 木耳西兰花 胡萝
扁豆 荸荠

薏仁

薏米
花生
红枣

花生
猪脚

木耳
西兰

香米

桂花
芋艿

薏仁饭
薏仁

薏米
花生
红枣

薏仁饭
薏仁

薏米
花生
红枣

粥饭1份 薏仁饭

点心,1份 油饭 油饭 油饭 油饭

晚餐 煲汤1份
花生
鱼汤(鲫鱼、
猪脚
鲤鱼、黑鱼)

花生
鱼汤(鲫鱼、
猪脚
鲤鱼、黑鱼)

花生
鱼汤(鲫鱼、
猪脚
鲤鱼、黑鱼)

时蔬1份 圆菇荸荠
青菜
彩椒
山药胡萝卜 海带香菇埸菜 迷你黄瓜条
扁豆
百叶
紫米饭
五谷

香米饭
紫米

五谷饭

粥饭1份 五谷饭
点心,1份 西米血糯米粥
桂花
西米血糯米
芋艿


桂花
西米血糯米
芋艿


西米血糯米

每日250毫升,苹果、香
水果羹,1
橙、木瓜、哈密瓜等炖银
份日
耳,依个人口味交替制作



第四阶段(29-56天):补气益血,回复元气
餐 点 星期一
早餐 粥1份
星期二
荸荠粥
星期
星期四

莲子
圆肉粥

星期
星期六

栗子
草头粥

星期

山芋
淡菜粥

桂花
酒酿


北虫
草仔

鸡汤
八宝

淮山
补气木耳海参
瘦肉猪肚汤

莴笋
炒虾


蛋类1份 阿胶炖蛋
桂花小虾
香菇丝玉
五圆炖蛋 酒酿阿胶炖蛋 米蒸
米蒸蛋
蛋 蛋
药膳乌鸡

黑米枸杞

归芪健骨

北虫
药膳乌鸡
草仔

鸡汤
八宝黑米枸杞
粥 粥
玉米
当归老鸭
小排


北虫
药膳乌鸡
草仔

鸡汤
八宝黑米枸杞
粥 粥
党参
海带姜归羊肉
小排汤

汤1份 北虫草仔鸡汤
点心,1份 八宝粥
午餐 煲汤1份
营养主菜
玉米鸡丁鲜贝
1份
时蔬1份 红椒莴笋
草菇蝴蝶清蒸黄花
麻油猪腰 双烩肚片
虾仁 海参 鱼
青椒速炒
草菇
青椒茭白 土豆油焖茄子 蓬蒿金针莲藕
茭白
丝 菜
薏仁饭
薏米花生
红枣汤
薏仁
薏仁饭

人生薏米花生
果粥 红枣汤
薏仁
薏仁饭

人生薏米花生
果粥 红枣汤
薏仁

人生
果粥
粥饭1份 薏仁饭
点心,1份 人生果粥
晚餐 煲汤1份
鱼汤(鲫花生鱼汤(鲫花生鱼汤(鲫花生鱼汤(鲫
鱼、鲤 鱼、猪脚鱼、鲤鱼、猪脚鱼、鲤鱼、猪脚鱼、鲤鱼、
黑鱼) 汤 黑鱼) 汤 黑鱼) 汤 黑鱼)
速炒蓬蒿

紫米饭
桂花芋艿

青椒
金针红椒
草菇茭白 青椒茭白 土豆
莲藕 莴笋

五谷
香米饭

养生桂花芋艿
盅 羹
紫米
五谷饭

养生桂花芋艿
盅 羹
香米

养生

时蔬1份 油焖茄子
粥饭1份 香米饭
点心,1份 养生盅
每日250毫升,苹果、香
水果羹,1橙、木瓜、哈密瓜、雪梨
份日 等炖银耳,依个人口味交
替制作


1 2 3 4

甜糯米粥

白饭

绿豆粥

油饭 油饭
茄子牛肉炖土土豆丝炒香
麻油炒猪肝

午午
肠片
午餐

干贝蒜片炒荠

百合南瓜 鸡蛋炒丝瓜

猪肝汤 青菜汤 番茄蛋汤
薏仁饭 油饭 白饭
木耳腊肉炒
芋头炖豆腐 麻油炒猪腰
晚晚
荷兰豆
晚餐

土豆丝炒香肠

胡萝卜片炒
西兰花虾球
片 腰花
上汤菠菜 紫菜汤 紫菜蛋汤
7 8 9
早早
胡萝卜粥 早餐 芝麻糊 南瓜粥
餐 餐
火腿丝炒甘蓝 油饭 白饭
姜丝香菇炒猪青瓜红椒炒
白饭

午午

午餐

当归老姜炖羊

木耳腊肉炒
西红柿炒鸡蛋
肉 荷兰豆
猪肝汤 青菜汤 番茄蛋汤
白饭 油饭 白饭
木耳腊肉炒
鲫鱼 麻油炒猪腰
晚晚
荷兰豆
晚餐

姜丝香菇杜仲

当归老姜炖
青瓜红椒炒蛋
粉炒猪肝 羊肉
上汤菠菜 黄豆猪手汤 紫菜蛋汤
13 14 15
早早
芝麻糊 早餐 海带粥 南瓜粥
餐 餐
白饭 油饭 白饭
木瓜玉米煲小肉丝炒绿豆
芹菜炒肉丝
午午
排 芽
午餐
餐 餐
鸡蛋炒丝瓜 虾仁苦瓜 土豆炒茄条
养肝汤 青菜汤 番茄蛋汤
油饭 白饭 油饭
木耳腊肉炒
鲫鱼 麻油炒猪腰
晚晚
荷兰豆
晚餐

虾仁炒蛋配生

西兰花虾球 蚝油炒生菜

上汤菠菜 黄豆猪手汤 紫菜蛋汤
早餐 花生大米粥



甜糯米粥

白饭


胡萝卜片炒腰花
虾仁苦瓜
紫菜蛋汤
薏仁饭


西兰花虾球
白菜木耳炒香肠片
鲈鱼酸菜汤
10

豆浆、豆奶

油饭


当归老姜炖羊肉
栗子扒菜心
紫菜蛋汤
油饭


西兰花虾球
杜仲彩椒炒腰花
番茄蛋汤
16

芝麻糊

油饭

彩椒木耳熘肝尖

蜜汁桂花山药
紫菜蛋汤
油饭


白菜木耳炒香肠片
西兰花虾球
番茄蛋汤

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