宝宝吃什么能提高免疫力

2020年10月9日发(作者：庾道)
宝宝吃什么能提高免疫力

婴幼儿体温调节中枢和血液循环系统发育不完善，不能 及时调节
体内和外界的温度剧烈变化，加之免疫功能尚未发育完全，容易生病。
因此需要想办法 提高宝宝的免疫力，宝宝吃什么能提高免疫力的呢?
本文是 整理宝宝吃什么能提高免疫力的资料，仅供参考。
宝宝吃什么能提高免疫力1、鹌鹑蛋
富含 高质量蛋白质、磷、钙、铁等。具有补益气血、强身健脑等
作用。适用于营养不良、易感冒的小儿。
2、青鱼
青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增
强体质的作 用。适用于脾胃虚弱、体弱多病的小儿。
3、山药
含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健 脾补肺、固肾、滋养强
壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的小儿适用。
4、薏米
又称苡仁、米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健
脾止泻、利水渗湿及提高免疫力作用。 适用于易感冒、口臭、舌苔腻
的小儿。
5、豆制品
豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、
1

硒等。 有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于消化不良、
易感冒、营养欠佳的小儿。
6、大枣
大枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C等，是“天然的维生素丸”。
具有补益 脾胃、养血安神、保肝、抗变态反应等作用。适用于脾胃虚
弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的小儿。
7、菌菇类
菌菇中的多糖类有明显增强小儿免疫功能的作用，还可以改善心
血管功能 。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等，有滋阴润
肺、生津养胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖 类化合物有抑菌、预防
佝偻病及贫血的作用。
8、番茄
含有多种抗氧化强效因子， 如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、
维生素E和维生素C，可提高儿童免疫力，修补受损的细胞，保护细
胞不受损害，并能降低儿童因严重腹泻而导致的死亡率。烹饪番茄时
加少许橄榄油，可使番茄红 素更多地被人体吸收。
宝宝秋季吃什么食物好1、南瓜
南瓜含有蛋白质、淀粉、各种维生素 ，以及钙、磷等微量元素，
其果胶成分还可以吸附孩子体内的毒素，保护肠胃粘膜。
2、百合
百合有润肺止咳、养心安神、滋补等作用，有助于提高孩子的睡
眠质量。百合的做法很多，熬粥 、煮水、蒸或炒都很美味。
2

3、苹果
苹果有生津开胃、润肺、止泻 、通便等功效，是最秋季适合孩子
吃的水果之一。多吃苹果，还有利于缓解孩子消化不良的症状。
4、柚子
柚子富含丰富的维生素C，其维生素P的含量也较柑、桔、橙多。
有化痰止 咳，健胃消食，消肿止痛等作用。秋季，吃柚子可减少孩子
咽喉发炎的几率。
5、石榴 石榴果实营养丰富，含苹果酸、枸橼酸、维生素C等，其中维
生素C含量要比苹果、梨高出1~2倍 。同时，石榴还有杀虫、收敛、
涩肠、止痢等功效。
6、藕
秋季的藕脆嫩多汁，富 含铁、钙、植物蛋白质、多种维生素，孩
子吃了有补气血，增强免疫力的作用。藕可以炒着吃，或与海带 和排
骨一起炖汤喝，都很适合孩子。
7、萝卜
萝卜可清热除火，化痰止咳，调理脾 胃，对孩子秋季常见的消化
不良、咳嗽、咽喉痛等疾病有辅助治疗的作用。父母可以给孩子常炖
些萝卜汤喝，不仅可以去火，还有利于消化。
8、梨
梨生食有清热解毒、生津润燥、清心降 火的作用;煮成梨水还可
以润肺;蒸熟可以止咳化痰。秋季是孩子呼吸道疾病的高发期，父母
3

可给孩子多吃些梨，即可以降火，又能缓解咽喉干痒、便秘等症状。
9、葡萄 < br>葡萄营养丰富，含有大量葡萄酸、氨基酸、柠檬酸、苹果酸、各
种维生素以及钙、铁、磷等对孩子 健康非常有益的物质。同时葡萄还
有益气血、通利小便的功效，有利于孩子泻火，但脾胃虚弱的孩子不< br>宜多食。
4招奠定宝宝免疫力宝宝免疫力提升的方面，包括晒太阳、户外
运动、多笑、 营养补充等，其中通过免疫类的奶粉进行营养补充是重
要的途径。
经过了一个漫长的苦夏，宝 宝的体力消耗很大，免疫力下降，加
上秋季气候多变，冷热温差大，于是病毒很容易乘虚而入。如何增强
宝宝抵抗力，使病毒远离宝宝，是这个季节家长们最关心的问题。
有这样一些妈妈，她们的育 儿招数和老一辈背道而驰，可就是这
些新鲜招数，对提高宝宝的免疫力可管用了!
第一招 不要娇生惯养
有些宝宝“娇生惯养”，天气一冷，家长们怕他们着凉，就不让
宝宝出门了。这 么一来，孩子的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，
得不到锻炼，反而更容易感染疾病。
适当 的室外体育锻炼，才是增强宝宝体质最有效的方式。对于刚
满月的小宝宝，可以在阳光柔和的时候到室外 呼吸新鲜空气，晒晒太
阳，时间以30分钟到1个小时为宜。大一点的宝宝可以在大人的监
护下 ，进行一些简单的器械锻炼或做做体操。新鲜的空气和自由的空
4

间对宝宝的成长 至关重要。经常运动还可以增强食欲，对提高抵抗力
有辅助作用。要注意的是，锻炼要遵循适度、持续和 循序渐进的原则，
不要进行长时间和大体力的运动，否则可能会因为身体劳累过度反而
导致宝宝 免疫力下降。
第二招 天凉慢添衣服
耐寒锻炼是提高宝宝对寒冷反应灵敏度的最有效方法。 有些家长
总是怕孩子受冻，天气稍冷就给宝宝加上厚厚的衣服，殊不知这样会
给宝宝造成一种恒 温环境，没有经过寒冷锻炼，反而更容易感冒。
“春捂秋冻”是有一定道理的，根据天气预报和自身的 感觉有计
划地增减衣服，一般来说孩子比大人多穿一件单衣就可以了。
由于秋天天气变化无常 ，所以要给宝宝多准备几套薄厚不等的衣
服，内衣一定要用纯棉面料，毛衣以不会直接刺激到宝宝皮肤为 好。
第三招 多吃粗粮
宝宝们正处在生长发育最旺盛的阶段，对营养素的需要量自然较多，但由于宝宝的消化功能尚未完全成熟，所以很容易发生营养素缺
乏的状况;营养不足，抵抗力自 然就比较差。因此，加强营养素的摄
入，是提高宝宝抵抗力最重要的一环。
粗粮可提供细粮所 缺乏的营养成份，达到平衡膳食、合理营养。
如果光吃一些高蛋白、高热量的食物，很容易就把宝宝给养 成小胖墩
了。
蛋白质缺乏会造成免疫力缺乏，因此要多吃一些鱼、蛋、奶和豆
制品， 但要注意男宝宝摄入豆制品要适量，以免大豆中的植物雌激素
5

影响孩子身体发育 。1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶或优酪乳，
其中的乳酸菌可以增加宝宝肠道内的益生菌，对预防腹 泻有明显的作
用。
缺锌缺的宝宝免疫力低下，容易感冒，食欲下降，还会造成大脑
发 育不良。海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源，与其吃补锌的药
物，还不如多吃些含锌量丰富的食物。
第四招 少去医院
现在的医院拥挤不堪，再加上医院本身就是病毒集中之地，因此
特 别容易造成交叉感染。一旦发现宝宝身体不适，不要马上去医院，
也不要乱给宝宝吃药，可以先根据自己 的经验，判断一下再做决定。
宝宝感冒了，如果没有发烧，只是有点流鼻涕、咳嗽，应该是一
般性感冒，多给宝宝喝点水，症状不重的话也不必吃药;宝宝腹泻了，
如果只是比平时多拉一两次，水分 不太多，那么有可能是肚子着凉或
吃甜东西多了，消化不良。这种情况可以先控制一下饮食，比如喝点< br>粥，观察一下，要是大便性状很快好转，就不要去医院
免疫因子和复合益生元
免疫球蛋白是一类与人体免疫功能密切相关的球形蛋白质，广泛
存在于人体和动物体中。
免疫球蛋白G (IgG) 分布最广的免疫球蛋白，它能够促进免疫细
胞对病原体的吞噬;促 进免疫细胞对肿瘤细胞或受感染细胞的杀伤和
破坏。它是惟一能通过胎盘传递给胎儿的免疫球蛋白，可增 强胎儿和
新生儿的免疫力。
6

免疫球蛋白A(IgA) 在肠道、呼吸 系统和乳腺产生局部的免疫力，
由局部分泌，趋向于保存在产生部位。其产生特异性的免疫力可防止婴幼儿患肠炎或其他肠道疾病，常常对防止病毒感染非常有效。
乳铁蛋白 可以帮助婴幼儿抵抗大 肠杆菌等微生物，促进肠道有
益菌的增长，有利于肠道的消化功能，降低病毒引起的腹泻等婴儿常
见疾病。
α;乳清蛋白 同时α;乳清蛋白含有丰富的色氨酸，
可以调节睡眠的神经介质，有助于婴儿睡眠，促进婴儿的大脑发育。
除了营养以外α-乳清 蛋白还对婴儿有保护功能，因为它具有
抗癌作用。
复合益生元 复合益生元是指能够选择地刺 激肠内一种或几种有
益菌生长繁殖，而且不被宿主消化的物质。益生元就像生命的浮桥，
病原菌 粘附在寡聚糖底物上而不与肠道上皮细胞相接触，使病原菌无
法在肠道中固定下来，有效保护小宝宝娇嫩 的肠道。
经研究证明：复合益生元能够帮助提高体内免疫球蛋白IGG的
水平，帮助宝宝更好 地建立自身免疫系统，增强抗病能力。

(本答案由树友推荐选出)


7