产妇坐月子的保养护理禁忌

2020年10月9日发(作者：孙云鸾)

孕妇坐月子的保养护理禁忌



1、安静休养30-40天

产后最重要的一件事即为「休息」，在这 段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的
亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照 顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫
富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要 同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产
或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天 以上！

2、 卧床二周

产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时 因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真
空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若 产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的
子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏 下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除
了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或 是晚上，均应卧床休息。

3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」

利用生产的机会来调整体型，或者改善身 体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这
段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！

坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰 」的根
源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为 内脏下
垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。

所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约950公分，宽为14公分，每人须准备二条以便替换。因
产后 须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。
若汗 湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，
不 仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困
难 或下腹部突出的体型，请特别注意！

腹带的绑法

1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长950公分，宽14公分

2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，
每人均需准备2条来替换

3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子

4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产——手术后第< br>二天

5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新 绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2
周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚 上拆下


6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱

7）腹带的绑法及拆法：

a. 仰卧、平躺，把 双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，
并于臀部下垫2个垫子

b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高

c.分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折< br>即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可

d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用

e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带

f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用

4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮

怀孕期间 子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子
宫尽快恢复原 状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫
成为真空状态 ，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！

而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，
就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干
净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝
对遵守不要洗头，以免后患无穷！

然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
清洁头皮法

将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发 分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，
再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可 于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血
畅通，保持脑部清新。

5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡

为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。

擦澡的方法

用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、
扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。
擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。


脸部的清洁与保养
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸
部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。

局部的消毒

可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒 精混合使用，再用这样的水来清洗
阴部及肛门，有收敛的作用。

6、不可吹风，不论是热风或冷风

产后全身的毛细孔 ，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会
立刻收缩，很容易造成 筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。


7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度

产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之
间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿
长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！

8、不可碰冷水

产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象 ，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后
的冲澡，均需使用热水。

9、不可抱小孩

产后最重要的工作无它，就是安心下 来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当
然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易 产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发
育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他 只会对他造成不良影响。

10、侧躺喂奶

至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。


11、关于母奶

每 一个女人于生产完后，一定都会分泌母奶，母奶的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法
再分泌 出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴
儿吃母 奶，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳
房分泌 足够的乳量。


产妇若因故临 时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导
致乳腺炎，最好在 产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且
可减少日后发生乳 癌的机会。


如果奶水清淡或 不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后
第一时间施行“按电 铃”（刺激乳头）的功课。

按电铃（刺激乳头）法

a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水< br>冲出来为止。

b.刺激乳头的 方法有三种：
1.让刚出生的婴儿吸允
2.使用吸奶器
3.请新手爸爸协助以便控制吸力。

c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺 激一次乳头，不要间断，直至奶水冲
出来源源不绝为止。

12、不可看电视及书报杂志

产妇应尽量少看电视及 书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的
音乐，一方面让眼睛充分 的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。


13、眼部按摩

眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前 及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部
数分钟，再施行眼部按摩。

眼部按摩法

a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。

b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。

c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。

进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。

14、不可替小孩洗澡

前面强调月子期间不可抱小孩 ，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产
后腰酸背痛及手脚酸麻的现象 必定会随之而来,所以提醒最好在产前就安排好小婴儿的照顾，
或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比 洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！



15、不提重物，不爬楼梯

产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。

16、不可流泪

女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比
十 两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，
做 丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。

产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇
本人 也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。

月子饮食注意要点


1、 月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放 ，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量
和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自 己的身材和宝宝，也就忍啦；

2、 任何要加糖的点心食物可以加红糖，有助于恶露排出；

3、 月子里每天晚餐都是一碗鱼汤，淡的，也算奶水好的小秘诀吧；

4、 多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；

5、 尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；

6、 水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，< br>西瓜什幺的不要急着吃，因为西瓜太凉性；

7、 任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；

8、 前两周以 排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如母鸡和蹄膀等），
因为新妈妈经过 生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长
得膘很难减掉，热性 的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；

9、 第4周开始可以补力气了（如鸡肉等）， 第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则
宝宝受不了，自己也容易肿；

10、建议产后一周内不要饮用。剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。术后第2天开
始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。

11、剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。