孕妇注意事项大全

2020年10月9日发(作者：包拯)

孕妇注意事项
1、前三个月注意事项
孕妇在怀孕前3个月一定要注意多 休息，因为在前3个月胚胎生长不牢固，容易发
生流产。如果过度的体力劳动容易加重流产的发生，所以 前3个月要注意休息，避免劳
累，同时要禁止性生活。另外，要注意补充叶酸，叶酸可以在怀孕早期预防 胎儿神经管
发育畸形，一般叶酸要吃到怀孕之后的12周，同时要注意定期做好产前检查。如果平
时月经比较规律，一般在停经40天左右去医院查妇科彩超可以看到宫腔内孕囊以及胎
心搏动。如果彩 超没有看到胎心搏动，一定要注意再次复查彩超，直到看到胎心搏动为
止。
一旦发现怀孕，要 到医院及时就诊，让医生了解目前身体的状态。另外，超声检查
了解宝宝是在宫内或者是子宫以外的部位 ；要更加注重营养的补充，注意调适自己的心
情，工作不要太累。早期理论提倡这个时候要禁房事、烟、 酒这些，有害胎儿发育的食
品要尽量少吃，喜欢喝咖啡的同志这个时候尽量也不要喝咖啡，对胎儿的神经 系统还是
有一些影响；如果有慢性疾病的一定要及时纠正，看这个疾病需不需要现在必须用药，
有些药物对胎儿有影响，得到医生的许可以后才能继续应用；新发生的疾病如果需要用
药也要到医院进行 咨询和问诊；对于必须用药的病人或者孕妇，在受孕的6-8周这个时
间内最好不要进行用药，除非不用 药的危害远远大于用药的危害，再进行用药的处理。
注意营养，多补充蛋白质，碳水化合物和维生素， 多吃蔬菜和水果。以加强营养,
瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、 豆浆、小米等较
易消化,应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以 激
起她们的食欲。为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、
蛋糕 、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。这样,
就可以防止或减 少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。
2、整个怀孕期注意事项
一、饮食:
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在备孕
期间不仅要保证各种营 养的均衡，还要知道一些饮食禁忌。了解中医认为孕妇饮食注意


事项有哪些，孕妇 饮食注意事项的中医理论是什么，进补的孕妇吃什么好。一般来说，
孕妇饮食注意事项主要有“六吃六不 吃”。所以，了解一下孕妇饮食禁忌是非常有必要的。
1、“六吃”对孕妇有利的食品：
（1）全麦制品：包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等；
（2）奶、豆制品：孕妇天天应该摄 取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可
以满足这种需求；
（3）水果：水果种类很 多，富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持
体力，防止因缺水造成的疲惫；
（4）瘦肉：由于瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收；
（5）蔬菜：颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高；
（6）干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。
2、“六不吃”对孕妇有害的食品：
（1）辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒等轻易消耗肠道 水分而使胃肠分泌减少，
造成胃痛、痔疮、便秘；
（2）有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料 和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶
心、呕吐、头痛、心跳加快等症状；
（3）甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼的发
育；
（4）味精：味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要留意少吃或不吃；
（5）人参、桂圆 等补品：孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早
孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳 ，孕妇食用后易动血动胎；
（6）含有添加剂的食品：罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危
险因素。
二、补钙：
如果孕妇缺钙，就不能满足胎儿生长发育的需要，这时，只能动用孕妇骨骼、牙齿
中的钙磷，去提高血钙水平，以供应胎儿的需要。如果孕妇不能及时、足量地补充钙和
维生素D ，那么就可能会出现小腿抽筋、产后骨软化症、牙齿松动等症状。


1、补钙并非 越多越好孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老
化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝 头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充
分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝 健康受到威胁。因此补钙要科学，
千万不要盲目过于补钙。
2、少量多次补钙效果好这样比一 次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以
选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500 毫升牛奶，如果分成2～3次喝，
补钙效果要优于1次全部喝掉。
3、选择最佳的补钙时间钙 容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最
佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉 有一段的时间，最好是晚饭后休息半
小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。 4、骨头汤不是最好补钙方式用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克
左右，因此，用 肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝
汤的同时也摄入了脂肪。
三、护肤：
1、每次妆容的清洗一定要彻底，防止色素沉着；
2、妆容不宜过重，特别是口红和粉底；
3、使用的化妆品避免含激素和铜、汞、铅等重金属 ，应选择品质好、有保证、成
分单纯，以天然原料为主导的，性质温和的产品；
4、所用产品清洁，过期产品和别人的化妆品坚决不用；
5、妊娠期不文眼线、眉毛，不绣红唇，不拔眉毛，改用修眉刀；
6、妊娠期间不要因为孕斑的产生而使用美白产品；
7、尽量不要涂抹口红，如有使用，喝水时进餐前应先抹去，防止有害物质通过口
腔进入母体。
8、可多喝凉开水，排除毒素，水是最保养皮肤的。
四、用药：
如果怀孕了，应该 知道需要避免许多有害于宝宝的药物，一些药物可以穿过胎盘随
着血液到达胎儿，从而危害宝宝的健康。 在妊娠前三个月，胎儿的器官进入起源和开始


开发的时期，因此,在这段时间里使 用药物是非常危险的。会导致胎儿出现畸形和先天缺
陷。甚至会发生流产，虽然怀孕的第二个阶段被认为 是最安全的时期，然而,药物仍会干
扰宝宝神经系统的发展，影响孩子的成长，导致出现出生低体重。
在怀孕的最后阶段，使用药物会导致一些分娩并发症，或造成宝宝呼吸困难问题。
一些药物被认 为会干扰子宫内的环境。 有些药物会引起子宫收缩,减少到胎儿的血液供
应。
既然药品种类 繁多，我们来针对孕妇所用的药物是否对胎儿的危险性，依据美国食
品药物检验局（FDA）可分为5个 等级：
A级：此类为『安全』经临床研究显示，证实对胎儿没有危险性，是安全的药物；
B 级：此类为『可能安全』经动物实验後无胎儿的危害，但人类、孕妇、胎儿实验
还无法证明其危险性；
C级：此类为『避免使用，除非有治疗的需要』，因为无法排除其危险性，对孕妇用
药实验还未 清楚；
D级：此类为『避免使用』证实对孕妇及胎儿有其危险性必须衡量其优缺点，再考
虑是 否用这类药物治疗；
X级：此类药物具有『畸胎性』，经临床动物及人类实验研究证实对胎儿会造成畸 形
儿，所以一般孕妇禁用。
五、坐月子：
1、不要用凉水洗手或者使用凉水洗衣物等，过凉的水会刺激神经，引起不适感；
2、尽量不要被冷风吹到头部、腰部等部位，双脚要注意保暖，这样有利于血液循
环；
3、在月子期间注意休息，保证睡眠，不要过于疲惫，这样有利于身体恢复和乳汁
分泌。
六、睡姿：
怀孕后，很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种，所以容易造成孕期失眠 ，
困意重重。孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢？



1、左侧卧，是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡。
2、一般心脏在左边， 所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。
但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长， 子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样
会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从 而使保护子宫的韧带和系
膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气 供给，
容易使胎儿慢性缺氧。
3、孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供 血不足，对胎儿生
长发育和孕妇生产是有利的。
七、洗澡：
1、洗澡时间不宜过长：
洗澡时，浴室内由于通风不良，空气混浊，湿度大，就会降低空气中 的氧气含量，
再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张，这样血液流入人体躯干、四肢较多，而进入大脑和胎盘的血液就要相对暂时减少，氧气的含量也必然减少，且人的脑细胞对缺氧
的耐力很低， 就会造成洗澡时昏倒情况。如果孕妇洗澡时间过长，除发生以上情况外，
还会造成胎儿缺氧。如果胎儿脑 缺氧时间很短，一般不会造成什么不良后果，如果时间
过长，就会影响神经系统的生长发育。因此，专家 提示，一般孕妇一次洗澡时间不宜超
过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。
2、孕妇洗澡忌坐浴：
妇女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不应坐浴，尤其妊娠后期绝对禁 止坐浴，以
防引起早产。这是因为：在正常情况下，女阴道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。
这种生理现象与卵巢分泌的雌激素和孕激有密切关系。妇女在妊娠时，尤其是妊娠后期，
胎盘绒毛产生 大量的雌激素和孕激素，而孕激素的产生量大于雌激素。所以，在这阶段，
阴道上皮细胞的脱落大于增生 ，会使阴道内乳酸量降低，从而对外来病菌的杀伤力降低。
如果坐浴，浴后的脏水有可能进入阴道，而阴 道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎、附
件炎，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。因此，孕妇不要坐 浴，更不要到公共浴池
去洗澡。
3、水温不宜过高 据有关专家研究，孕妇洗澡水温过高会影响胎儿大脑发育。当然


热水使孕妇体温较 正常体温升高1.5度时，胎儿脑细胞发育就有可能停滞，当升至3度
时，胎儿脑细胞就有被杀伤的危险 。因此，孕妇洗澡水温不宜过高。
4、小心地滑 孕妇由于身体不方便，而浴室的地一般会比较滑，因此孕妇应特别小
心，以防摔倒。
5、不要以热水长时间冲淋腹部，避免减少对胚胎的不良影响。
6、避免在浴室使用电器用品，以免发生触电的危险。
八、运动
孕期做运动需要十 分注意运动的选择、运动时间、运动地点等，以避免运动伤害。
整个孕期，孕妇在做运动时，都需要注意 以下几点的运动原则：
1、在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动，如疾跑、跳跃等；
2、如果运动后的心跳次数，每分钟超过130次，就应该终止此项活动，调整锻炼
项目；
3、锻炼和运动的时间不宜过长，最长也不宜超过半个小时；
4、在锻炼过程中要慎重使用音 乐，以免在欢乐的乐曲中不知不觉造成运动过量，
引起疲劳，损伤身体；
5、锻炼的运动量，以运动后5~10分钟便能恢复到锻炼前的心率、身体无不适感觉
为度。
九、补血
女性从怀孕6~8周开始，由于血流量增大，血浆增加比红细胞多，血液呈稀释状态 ，
血红蛋白数量比正常人要低。孕中晚期很多贫血的，尤其是胎儿较大、双胞胎、孕妇有
胃病吸 收不好、孕妇之前月经量较大的，这些情况都更容易造成严重贫血。在怀孕中后
期因为胎儿成长速度快， 对血液的需求量大，所以孕妇容易发生贫血。