小暑吃什么水果最好

2020年10月9日发(作者：梁蔼如)
小暑吃什么水果最好


小暑是二十四节气的第十一节气,是天气炎热 的开始。此时
人体代谢旺盛,容易出汗多、口干舌燥、心烦意乱、便秘上火,而
多吃水果有利于 清热解暑,缓解燥热。下面给大家分享关于小暑
吃什么水果_小暑适合吃什么水果.欢迎阅读！
小暑必吃的6种水果：
1、桃子
桃子味甘酸性平，入肝、大肠经，具 有养阴生津、润肠通便、
平喘的功效，主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难
解。另 外，鲜桃养人，主要是因桃子性味平和、营养价值高。桃
中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机 盐外，它的含铁
量为苹果和梨的4~6倍。
2、杨梅
杨梅富含维生素C、 葡萄糖、果糖、柠檬酸等，酸甜味美;
另外杨梅含钾丰富，对夏天大量出汗者可起到补钾功效。
3、哈密瓜
哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间。
哈 密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成
分。同时，哈密瓜的含水量极高，90% 都是水，夏季吃哈密瓜有
助于补充人体内流失的水分和钾元素。
4、甜瓜
甜瓜含有丰富的苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等。据
测定，与西瓜相比，甜瓜水分和蛋白质含量较 少，但芳香物质、
矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。夏天吃甜瓜能
消暑热，解烦 渴，还有利于人体肝脏及肠道系统。
5、山竹
山竹被称为“果后”，除了本身味道 甜美之外，另一个主要原
因是在古时东南亚医药中所担当的角色，传统上，山竹被人用来
控制发 烧的温度及防止各种皮肤感染。而研究表示，山竹的果皮
或外皮都蕴含一种特殊的物质，不但具备抗氧化 能力，也有助增
进免疫系统健康，令人身心舒畅。山竹具有降燥、清凉解热的作
用，健康人群都 可食用山竹，但每天吃3个就足够了。
6、西瓜
瓜瓤脆嫩,味甜多汁,含有丰富的 葡萄糖、果糖、蔗糖、微量
元素和多种维生素,有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功
效。 果皮又可腌渍、制蜜饯。西瓜皮还能入药,用来治疗肾炎水
肿、肝病黄疸、糖尿病。小暑期间天气热,西 瓜是非常值得推荐
的消暑果品。
小暑吃什么传统食物好
吃莲藕
每逢小节气，暑民间有吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化
合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾 和膳食纤维比较多，
具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片
后加适量蜂 蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。
有清热凉血作用，可用来治疗热性病症。
食新
小暑食新，是客家人的一种民俗活动。客家人，即广东、福
建、江西、 台湾等地原住民的主要组成部分。在小暑过后尝新米，
客家人将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大 神和祖先，然
后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛
日。一般买少 量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，
民间有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。
吃六面
在小暑前后还有一个重要节日，即每年农历六月六日举行的
“天贶节”。过去人们 还讲究要在天贶节吃六种不同类型的面，伏
日吃面习俗至少三国时期就已开始了。之所以有这个讲究，跟 小
暑闷热天气有关，这个时候，多数人都会胃口不好，也是借着这
个机会丰富面食品种，让人们 多吃主食。《魏氏春秋》：“伏日
食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，这里的汤饼就是热汤面。
吃三宝
“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏
天。此时，天气炎热 ，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注
意补充体力，解热防暑。民间在这个时节素有吃三宝-- 黄鳝、蜜
汁藕、绿豆芽的习俗。
饺子
伏天民谚有“头伏萝卜二伏菜，三伏 还能种荞麦”，“头伏饺
子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，伏日
人们食 欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习
俗里正是开胃解馋的食物。而且这一天吃到的饺 子多是素馅，爽
口的蔬菜包裹着荞麦的清香，有效改善了人们食欲不振的情况。
吃羊肉
徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时
期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不 用神医开药方之说法。徐州人
对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣：六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤。
伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。魏氏春秋：伏日食汤饼，
取巾拭汗，面色皎然这里的汤饼就是热 汤面。荆楚岁时记：六月
伏日食汤饼，名为辟恶五月是恶月，六月沾边儿也应辟恶。
2小暑养生的5种水果
1、西瓜
小暑期间天气热,西瓜是非常值得推荐的消暑果品 。不仅能
清热解毒、除烦止渴,并且能利尿,帮助消化,所以,人们一定要吃些
西瓜。
2、桃子
具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效,主治胃阴不足、口
中干渴 、肠道燥热、大便干结难解。另外,鲜桃养人,主要是因桃
子性味平和、营养价值高。桃中除了含有多种 维生素和果酸以及
钙、磷等无机盐外,它的含铁量为苹果和梨的4~6倍。
3、芒果
农谚说“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由
于芒果中含有大量的维生素 ,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌
肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定< br>的止吐作用。
4、杨梅
杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效,多食不仅无伤脾 胃,且有
解毒祛寒之功效。杨梅所含的果酸既能开胃生津,消食解暑,又有
阻止体内的糖向脂肪 转化的功能,有助于减肥。
5、海棠果
海棠含有糖类、多种维生素及有机酸,可帮 助补充人体的细
胞内液,从而具有生津止渴的效果;还能帮助胃肠对饮食物进行消
化,故可用于 治疗消化不良食积腹胀之症。
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小暑养生的6种蔬菜
一、小暑吃什么蔬菜：土豆
其实土豆也很适合做凉拌菜，因为夏天吃土豆不必担心脂肪
过 剩，它只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饥食物望尘莫及的。
每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使 多余的脂肪渐渐代谢掉。
其次，吃土豆不必担心营养单一，有损健康。土豆含的优质蛋白
首屈一 指，无论是营养价值还是保健功能，都不在黄豆之下;即
便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种 维生素、矿物质
等，它也比米面更全面。凉拌土豆丝时，只要把土豆在水里焯一
下就可以了。
二、小暑吃什么蔬菜：冬瓜
夏天是多种瓜类上市的季节，这个时候多吃冬瓜，可以解 渴
消暑，降火去燥，而且还有不少食疗作用。中医认为，冬瓜性凉
味甘淡，入肺、大肠、膀胱经 ，有清热解暑、降暑解火，是非常
好的消暑圣品。而且，冬瓜的寒凉之性不像苦瓜、白萝卜那么强，就算是孕妇也不必特别忌口。可将冬瓜煮水后食用，有助利尿、
消水肿。
三、小暑吃什么蔬菜：苦瓜
夏天天热，人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的
食 欲，开胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，是最适合夏天吃
的瓜类蔬菜。苦瓜味苦性寒，有清热泻火的 功能。天气热了，大
家都开始刻意多吃一些苦瓜来清热消暑。虽然苦瓜味苦，但其实
苦瓜越苦越 好。因为苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，营养价值业
就越高。
四、小暑吃什么蔬菜：生藕
生藕性寒，甘凉入胃，有清热凉血作用。因而将藕略微焯一
下，凉拌吃或直接生吃可医治热 性病症，清烦热、止呕渴、开胃，
防治鼻、牙龈出血。莲藕煮熟后其性由凉变温，能促进食欲，是
补脾、养胃、滋阴的佳品。它富含铁、钙等微量元素，动物蛋白
质、维生素以及淀粉含量也很丰盛，熟 后更有利于接收，能显明
的补益气血，进步人体免疫力。
五、小暑吃什么蔬菜：圆白菜
圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总
的维生素含量比番茄多出3倍， 因此，具有很强的抗氧化作用及
抗衰老的功效。圆白菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿
畸形有很好的预防作用，因此，怀孕妇女及生长发育时期的儿童、
青少年应该多吃。圆白菜中含有丰富的 萝卜硫素。这种物质能刺
激人体细胞产生对身体有益的酶，进而形成一层对抗外来致癌物
侵蚀的 保护膜。
六、小暑吃什么蔬菜：黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢， 排出毒素。维
生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制
黑色素的形成。黄 瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、
心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉 痛或
痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、
柔软的细纤维等成分，能清 洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解
皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

小暑吃什么水果最好